Atklājiet 4 padomus pret dusmām

• Aprīlis 25, 2024

Tas viens 21. septembris svinības tiek svinētas Starptautiskā miera diena . The Apvienoto Nāciju Organizācijas Ģenerālā asambleja ir pasludinājusi to par dienu, kas veltīta ES stiprināšanai ideāli no mieru gan visu tautu un tautu vidū, gan starp tām.

Tādā veidā visām pasaules valstīm tiek piedāvāts kopīgs datums, lai organizētu pasākumus un veiktu pasākumus, kas izceļ to nozīmīgumu mieru un demokrātiju noderīgā un reālistiskā veidā, un tādēļ kopiena kopumā tiek aicināta valkāt baltu apģērbu.

Lai to panāktu, ir ļoti svarīgi vispirms sasniegt mūsu iekšējais miers , paskaidrojiet mūsu prātā un atbrīvojiet to no tā, ko mēs traucē , draudus un sāp un izvairieties no dusmām vai dusmas , kas nav situācijas vai ārējās personas, bet mūsu pašu rezultāts prātā .

Tas ir iekšā viņu kur mums ir jāstrādā, jo tur ir viss emocijas ka mēs mocīt vai mums lūdzu , vieta, kur mūsu pozitīvas reakcijas un negatīvs , bet arī tur, kur mēs varam dot norādes mūsu domas un emocijas .

Saskaņā ar Alan Murillo , instruktors Tibetas nams , dusmas , tāpat kā citi kaitīgas emocijas kas mūs cieš, ir sekas slikti garīgie paradumi .

The pacietība Tas ir viens no daudzajiem metodes ka Budisms ierosināt strādāt un pārveidot mūsu prātā ; Tas ir process, kas mūs aizved ilgu laiku, bet kas mums palīdzēs neatbildēt instinktīvi sarežģītā vai satraucošā situācijā.

Saskaņā ar. \ T Rīt , tur ir četras budistu metodes vienkārši piemērot, lai pārveidotu mūsu emocijas Affektīvs

Lai veiktu šos soļus, ir nepieciešams sagatavot sevi iepriekš, lai atrisinātu mūsu prātā un ķermeni un būt skaidrākiem un mierīgākiem.

1. Aptveriet mūsu dusmas:

Vjetnamiešu budistu skolotājs, Thich Nhat Hanh , ierosina, ka pirmais, kas mums jādara, lai to izdarītu dusmoties ir to atpazīt; zināt, ka mēs esam dusmīgi, sajukuši vai kairināti.

Apņemiet mūsu dusmas o vilšanās Tas ir pirmais solis, lai to pārveidotu. Lai to panāktu, ņemiet vajadzīgo laiku; Dariet to, kamēr jūs sēžat vai dodaties pastaigāties uz dažām minūtēm, dodot tai visu uzmanību.

2. Deaktivizējiet mūsu trigerus:

Otrais solis ir saprast, ka, ja mēs skatāmies uz mūsu prātā biežāk, kas izraisa to ir mūsu pašu tendences vai ieradumi, mūsu jutīgās šķiedras. Tādā veidā, ko mēs parasti piešķiram kā galveno mūsu iemeslu dusmas , to var redzēt dziļāk kā kaut ko sekundāru, kas nav būtisks faktors, lai gan tas veicina to.

Ar savu mieru, atcerieties kādu notikumu dusmas . Paskatieties retrospektīvi uz situāciju un jautājiet sev: ja man nav tendences dusmoties, kā es to varētu darīt?

Pirmā lieta, kas jums jādara, ir domāt par to, kā atspējot šīs jutīgās šķiedras jums.

3. Prāts ir laimes un sāpju avots:

Atcerieties satraucošu situāciju savā dzīvē. Novērot, nenovērtējot, ko jūs domājāt un sajūtat.

• Pārbaudiet, kā jūsu rīcība un attieksme radīja jūsu uztveri un pieredzi.
• Pārbaudiet, kā jūsu attieksme ietekmēja to, ko jūs teicāt un darījāt. Vai jūsu attieksme bija reāla?
• Vai jūs novērtējāt visus situācijas aspektus vai jūs redzējāt lietas tikai caur manis, man un manām acīm?
• Padomā par to, kā citādi jūs varētu uztvert situāciju un kā jaunā perspektīva būtu mainījusi jūsu pieredzi.
• Veikt dažus mirkļus, lai atpūstos prātā .
• Noteikt, ka esat uzmanīgs un analizējiet veidu, kādā jūs interpretējat lietas, kas notiek ar jums. Tas rada nodomu redzēt lietas no plašākas perspektīvas.

4. Kritikas pārveidošana:

Pārbaudiet, vai kāds cits saka par jums ir taisnība vai nepatiesa. Svarīgi ir saturs, nevis veids, kā tā to saka.

• Ja tas, ko jūs sakāt, ir taisnība: paturiet prātā, ka jūsu mērķis ir uzlabot savu dzīvi. Šī persona, ar jūsu kritiku, norāda uz kādu kļūdu, tāpēc ir patīkami palīdzēt jums skaidri redzēt jūsu kļūdas.
• Ja tas, ko viņš teica, ir taisnība, kāpēc tu esi dusmīgs?
• Ja tas, ko jūs sakāt, nav taisnība, kāpēc jūs dusmojieties par to, kas ir nepareizs otra uztvere?
• Ja mēs apmācīsim savu prātā un smadzenes lai uztvertu un reaģētu citādi, ir iespējams samazināt mūsu destruktīvas emocijas .

Un jūs, vai jūs viegli dusmojieties?

Video Medicīna: The walk from "no" to "yes" | William Ury (Aprīlis 2024).