Dažādas kaloriju sejas

• Aprīlis 20, 2024

Kalorijas , šis vārds ir lietots jau vairākus gadu desmitus. Tomēr lielākā daļa cilvēku nezina, ko tas nozīmē. Jautājot, lielākā daļa to attiecina uz uzturu. Lai gan tā ir pareiza atbilde, tā neatspoguļo pilno nozīmi. Kalorijas ir vairāk nekā vārds, kas saistīts ar svara zudumu.

Viens kaloriju Tā ir mērvienība, ko izmanto, lai izmērītu enerģiju, ko iegūst no pārtikas, ko mūsu ķermenis izmanto kā degvielu. Ja ir pārsniegts kalorijas un tie nav sadedzināti, tos uzglabā ķermenī kā taukus. Ir dažādi kaloriju veidi, kā arī dažādi veidi, kā tos iegūt.

Galvenie veidi ir: Ogļhidrāti , tauki un olbaltumvielas . Visi tiek pārveidoti, kad tos izmanto ķermenis un pārveido enerģijā.

Dreaded ogļhidrāti

The ogļhidrāti Tie, iespējams, ir visizplatītākie kaloriju veidi. Tie satur 3,75 kilokalorijas / gramu. Tie ir atrodami pārtikas produktos, kas ir bagāti ar cieti un cukuru. Lielākā daļa ir iegūta no augļiem un graudiem. Pākšaugi, piemēram, lēcas, pupas un zirņi, ir bagāti ar ogļhidrātiem.

No otras puses, piena produkti ir vienīgie dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus. Tie ir sadalīti vienkāršos un sarežģītos.

The ogļhidrāti Vienkārši ir pamatā cukuri, piemēram, glikoze, fruktoze un saharoze. Pirmie divi ir no augļiem un dažiem dārzeņiem. Cits veids ir piens, piemēram, piens. Pēdējais ir saharoze, kas nāk no cukurniedrēm.

Dienas cukurs ir tīra saharoze. Daudzi vienkārši ēstie ogļhidrāti ir cukuri, kas sajaukti ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, cepumi un soda. Šie ir galvenie iemesli, kāpēc cukurs veido 16% no amerikāņu patērētajām kalorijām.

Kompleksie ogļhidrāti

Kompleksie ogļhidrāti ir ķēdes vienkārši ogļhidrāti , kas galvenokārt sastāv no cietes un šķiedrvielām, kas atrodamas visos pārtikas produktos, kas iegūti no augiem.

Tomēr tie uzglabā ogļhidrātus cietes formā. Pārtikas produkti ar lielu daudzumu kompleksu ogļhidrātu ir graudi un no tiem iegūti produkti, piemēram, maize un makaroni. Turklāt kartupeļi, pupas un kukurūza, cita starpā, ir ļoti sarežģīti ogļhidrāti.

Video Medicīna: IZMĒĢINU AQUA-BIKE - treniņš + masāža = 2in1 | DIANA KUBASOVA (Aprīlis 2024).