Funkcionālās apmācības decalogs

Saskaņā ar Amerikāņu sporta medicīnas koledža , viens no fitnesa tendences šogad ir funkcionālā apmācība . Šāda veida vingrinājumi tie prasa maz aprīkojuma vai nav tā. Viņi pielāgojas individuālajām vajadzībām, lai uzlabotu ikdienas sniegumu un uzlabotu dzīves kvalitāti.

 

Šajā sakarā Mateo Rodríguez Quijada, Santiago de Compostela Universitātes Fiziskās audzināšanas speciālists Spānijā, norāda, ka funkcionālā apmācība integrē visus cilvēka kustības aspektus. Tas ir balstīts uz izturība kas ietver visu ķermeni, nevis tikai grupu, kas izolēta muskuļi " .

 

Funkcionālās apmācības decalogs

Rodríguez Quijada atzīmē, ka funkcionālā apmācība meklēt maksimumu muskuļu veiktspēja . Darbs ar vingrinājumi pamatojoties uz pārvietojas no ikdienas dzīvi un sportu

Lai uzzinātu vairāk par šo praksi, GetQoralHealth iepazīstina ar decalogs no funkcionālā apmācība , saskaņā ar Mateo Rodríguez un Edgar Lopategui Corsino , Meistars fizioloģijā .

1. funkcionālā apmācība tas nozīmē apmācību ar mērķi.

2. Funkcionalitāte cilvēkiem ir atšķirīga. Kas strādā kādam, ne vienmēr ir funkcionāls citam.

3. Al apmācīt funkcionāli Visas muskuļu grupas tiek mobilizētas un strādā kopā.

4. Neizmanto mašīnas, izmanto tādas iekārtas kā bumbas, hanteles, TRX lentes.

5. Apmācība ir vērsta uz integrētām kustībām, \ t vingrinājumi multiartikulāra un kustības ātruma kontrole.

6. Katrā izmantot izturība, ātrums, izturība, veiklība, elastība un poza.

7. Apmācība, kuras pamatā ir kopīgas sporta kustības, piemēram, braukšana, lekt, pacelšana, locīšana, metināšana, sasniegšana un stumšana.

8. Darbs, lai stiprinātu muskuļus, pielāgojas harmonijai un smaguma spēkam.

9. Apmācība notiek uz dažādām virsmām: cieta, mīksta, gluda, nevienmērīga vai neregulāra.

10. Ikviens var veikt funkcionālā apmācība atbilstoši jūsu vajadzībām un mērķiem.

Ar funkcionālā apmācība jūs vēlaties vairāk elastību , veiklība , koordināciju un līdzsvaru . Noņemt kalorijas un jūs sadedzināt ķermeņa taukus. Turklāt tas uzlabo ķermeņa pozu, apstiprina Adrián Schiavello, fiziskās audzināšanas skolotājs un fitkoda konsultants .

Nav attaisnojuma, jums ir iespējas izkļūt no klasiskās sporta nodarbības. Sāciet aktivizēšanu un piemērotību.


Video Medicīna: Vingrinājums nervus ulnaris delnas daļai (Marts 2024).