• Aprīlis 16, 2024

Sāpes no atpakaļ , muskuļu deģenerācija, sirds slimības, diabēts , resnās zarnas vēzis un pat priekšlaicīga nāve ir nopietnas sekas daudzu stundu pavadīšanai sēž uz galda.

Vidēji 70% biroja darbinieku vairāk nekā piecas stundas sēž pie galda dienā, apstiprina datus no Nacionālie veselības institūti ASV.

Vidēji 70% beidzies 5 stundas sēžot pie galda dienā

Rob Danoff ārsts un loceklis Amerikas osteopātu asociācija (AOA) , apstiprina, ka „mēs esam sabiedrība mazkustīgs , mēs sēžam lielāko daļu laika birojā, un, kad mēs sākam mājās, mēs iemetāmies uz dīvāna, lai skatītos TV. Kombinācija var būt letāla. "

Zaudējumi no mazkustīga darba

Tiem, kam ir dzīve mazkustīgs riskus priekšlaicīga nāve tie ir vecāki Briesmas tiem, kas sēž astoņas stundas dienā, palielinās par 15% un tiem, kas sēž 11 stundas, ir 40%, salīdzinot ar tiem, kuri sēž mazāk nekā četras stundas.

Tā kā mēs esam ieprogrammēti kustēties, aktīva darbība uzlabo fizisko un garīgo labklājību, jo paliekot sēž vairākas stundas nav labas asinsrites, tauki iekšā vēders , palielināt svaru , kā arī līmeņi triglicerīdi .

Pat, Toni Yancey skolotāja Kalifornijas Universitātes Veselības pakalpojumi Losandželosā, apstiprina, ka, sēžot vairāk nekā stundu, fermentiem kas likvidē tauki samazinās līdz 90%.

Citi attīstāmie riska faktori ir 2. tipa diabēts un sirds un asinsvadu slimības , jo bezdarbība "palēnina vielmaiņu ķermeņa glikoze un samazina "holesterīna līmenis labs ”(HDL) asinīs,” saka skolotājs.

The mazkustīgs dzīvesveids rada problēmas atpakaļ par sliktu stāju un osteoartrītu muskuļains .

Pārvietojieties!

Ja par darbu vai citām darbībām jūs pavadāt daudz laika sēž Ir svarīgi, lai jūs atrastu mirkļus, lai nokļūtu.

Piemēram, runājot pa tālruni, dariet to kājām ; Pievērsieties līdzstrādnieka vietai, nevis sūtīt pastu vai zvanot uz tālruni. Pārtrauciet dzert ūdeni, doties uz vannas istabu vai uzkodu. Sanāksmē vai konferencē viņš dod priekšroku jums pārtraukt.

Kad esat kustībā, jūs arī gūstat labumu jūsu garastāvoklim, jūs samazināsit stresu un jūs paaugstināt savu produktivitāti, tāpēc šodien ir labs laiks, lai pārietu. Un jums, kādiem paradumiem jums nevajadzētu būt sēdus / ilgu laiku?