Pareiza deva

Glutamīns ir aminoskābe, kas dabiski atrodama muskuļos, kas to rūpējas un aizsargā tā, lai tā ātri atjaunotos. Bet, ja šis līmenis pazeminās, mācoties, Pārmērīgs nogurums vai problēmas, lai uzturētu muskuļu firmu.

Sportistiem un sportistiem, kuriem ir intensīva apmācība, nepieciešams optimāls glutamīna līmenis. Jūs varat aizdomās glutamīna trūkums Ja jūtat pārmērīgu nogurumu, sirds trūkumu, apetītes trūkumu, letarģiju dienas laikā un viegli iegūt infekcijas.

 

Pareiza deva

Saskaņā ar Harrison sporta uzturs , vingrinājums. Ķermeņa svars un vecums nosaka nepieciešamo glutamīna daudzumu. Parastā ir viena līdz divas dienas devas, kas ir 20 līdz 30 grami.  

Minimālā vērtība var būt pietiekama neaktīvai personai, kurai ir muskuļu sāpes vai pārmērīgs nogurums fiziskas izsīkuma dēļ. Kamēr 30 grami ir izdevīgāki, tie, kas intensīvi trenējas trenažieru zālē, maratonam vai augstas veiktspējas sportam.

 

Kā to norīt?

Glutamīnu pārdod kā pulvera papildinājumu, to var lietot kopā ar ēdienu vai bez tā. To parasti sajauc ar sulām vai augļu sulām, piemēram, apelsīnu, greipfrūtu vai ananāsu.

Ir arī papildinājumi ar kapsulām un tabletēm. Visi šie papildinājumi jāiesniedz pēc medicīniskās konsultācijas, lai norādītu pareizo devu, jo daudz kas ir atkarīgs no prakses.

Ar labu glutamīna līmeni muskuļi paliek veselīgi, stipri un novērš nodilumu.


Video Medicīna: Franču skūpsts Meksikāņu gaumē :D (Maijs 2021).