Kontrolē darba stresu

• Aprīlis 18, 2024

Šodien tiek svinēta Pasaules garīgās veselības diena un šī gada tēma ir "Garīgā veselība darbā".

The stresu Tā tiek uzskatīta par divdesmitā gadsimta ļaunumu, izraisa vairāk nāves gadījumu nekā automobiļu negadījumi, un šķiet, ka tai nav risinājuma, ir dažādi veidi, piemēram, darbaspēks , bet jūs tiešām zināt, kas tas ir?

Tas ir organisma (fiziskā, ķīmiskā un emocionālā) reakcija uz briesmu situāciju, kas izraisa tādas emocijas kā bailes , draudi, trauksme , uztraukums, paātrinājums, kas apvieno virkni atbilžu, kas ietekmē dzīvības līdzsvaru.

The stresu Tas bija aizsardzības mehānisms, kas izglāba dzīvības aizvēsturē, bet šobrīd nav fiziska apdraudējuma, kas būtu tik acīmredzams kā šajā laikā. Tāpēc daži autori, sociologi un zinātnieki uzskata, ka tā ir atbilde uz kultūras un sociālo vidi, kurā mēs strādājam.

Pašlaik lielākā daļa savu laimi balstīja uz materiālo preču uzkrāšanu, labākas darbavietas un sociālo, vislabāko ķermeni vai koncentrēšanos uz pašcentrēšanos, kas mudina atstāt personu emocionālo pusi.

Tās izcelsme stresu un ķermeņa nelīdzsvarotība nāk no lēmumiem, ko mēs pieņemam, lai veidotu mūsu ikdienas, kas rada stresa situācijas. Tāpēc ir svarīgi tos pārskatīt, apšaubīt un noteikt prioritātes; tas ir, apstāties un ne tikai nokļūt.

Darba stress

Tiek radītas visas darbības, ko cilvēki izstrādā savā darba jomā stresa , jo nav laika baudīt citu darbību, pat izjaukt attiecības.

Uzņēmuma neelastīgie grafiki, darbinieku skaita samazināšanās un nedrošība ir ideālas sastāvdaļas stresa . Tāpēc šeit ir daži ieteikumi, lai jūs varētu baudīt darbu un samazināt stresa līmeni:

1. Meditējiet Sēdieties ar muguru taisni uz krēsla un atpūtieties kājas uz grīdas. Aizveriet acis un elpot no vēdera, līdz tas katru reizi kļūst dziļāks. Mēģiniet nodot savu prātu baltā krāsā, sākumā tas būs nedaudz sarežģīts, bet ar praksi jūs to sasniegsiet.
2. Atpūtieties : Atrodieties uz grīdas ar grāmatu kā spilvenu, salieciet ceļus tā, lai jūsu kājas būtu stingras uz grīdas. Elpojiet dziļi.
3. Pastaiga : Dodieties pastaigā pa savu darbu. Ievērojiet kokus, augus vai putnus, kas atrodas jūsu pusē, ļaujiet ņemt līdzi videi.

Arī jūsu personiskajā vidē ir ļoti svarīgi veikt dažas izmaiņas, kas sniedz labumu jūsu dzīves kvalitātei, piemēram:

1. Izbaudiet klusumu: Kad jūs ieradīsieties savā mājā, apsēdieties, aizveriet acis un baudiet šo vietu, kur esat.
2. Izslēdziet tālruni: Atvienojiet no jaunajām tehnoloģijām un izbaudiet savu personīgo vai ģimenes vidi. Būs vēl laiks runāt, pārbaudīt savus sociālos tīklus un e-pastu.
3. Pastaiga: Sazināšanās ar dabu dod labumu jūsu dzīves uztverei, tas nomierina jūs un savieno jūs ar savu vidi.
4. Atbrīvojieties no visām negatīvajām domām: Ignorējiet cilvēkus, kuri cenšas atņemt savu laiku vai enerģiju (emocionālie vampīri).
5. Novērst: Atrodiet hobiju, ko jūs aizraujat un darāt, kad vien iespējams.

Ir svarīgi, lai jūs iemācītos nomierināt prātu, ne tikai palīdzētu samazināt stresa , bet radīsies jūsu radošums. Atcerieties, ka, lai to novērstu, jums ir jāpiešķir nozīme tikai tām lietām vai situācijām, kurās tās ir, neizdara pieņēmumus, rūpēties par to, ko jūs sakāt, dodat sev labāko, pieņemiet daudzveidību, nemēģiniet kontrolēt visu.

"Mēs uzkrājām lietas, kas mūs apgrūtina mieru un dod mums nepatīkamu darba laiku: Montaigne." Tam vajadzētu būt maksimālam, lai atbrīvotos no stresu . Tātad, Aizpildiet savu dzīvi ar krāsu un atbrīvojiet sevi no stresa!