• Aprīlis 25, 2024

Vai jums vairs nav enerģijas, lai veiktu savas darbības, vai arī jūtaties slikti vai izsmelti? Jūsu rokās ir jūsu problēmu risinājums. Jūsu dzīvesveids atspoguļojas jūsu veselībā un garastāvoklī, tāpēc ir pienācis laiks pieņemt veselīgus paradumus.

Saskaņā ar uzņēmuma veikto pētījumu Regus un Meksikas Sociālās drošības institūts, \ t Meksikā ir vislielākais darba stresa gadījums, kas kaitē veselībai un samazina paredzamo dzīves ilgumu.

Pat Huffington Post vairāk nekā 90% slimību ir saistītas ar stresu. Tāpēc ir pienācis laiks analizēt visas jūsu ciešanas un pieņemt veselīgus paradumus, kas pagarina jūsu dzīvi.

Uzmundrināt un būt labā veselībā!

1.- Novērst sevi. Iet ārā, staigājiet un elpojiet, lai piepildītu plaušas ar skābekli. Šī darbība atvieglos jūsu prātu, veidos jūsu ķermeni un samazinās stresu, lai baudītu dzīvi.

2.- Izbaudiet savu ģimeni. Lai nostiprinātu emocionālās saites, ir svarīgi pavadīt laiku ar saviem mīļajiem. Spēlē ar saviem bērniem un mēģiniet atdalīt darba aktivitātes no personīgajām.

3.- Ēd mēreni. Sabalansēts uzturs palīdzēs jums zaudēt svaru un izvairīties no hroniskām deģeneratīvām slimībām, piemēram, diabēta un aptaukošanās. Lēnām izbaudiet ēdienu un izmantojiet nelielas plāksnes, lai ēst pareizās porcijas.

4.- Gulēt labi. Cilvēkiem, kas guļ mazāk par septiņām stundām, ir lielāks elpošanas ceļu slimību risks, piemēram, gripa vai aukstums.

5.- Uzlabojiet savu pašcieņu. . \ Tspeciālisti. \ T Londonas Universitāte tie nodrošina, ka garastāvoklis ietekmē mūsu veselību. Negatīvās domas kaitē jūsu pašvērtējumam un rada neaizsargātību pret tādām slimībām kā depresija, anoreksija un bezmiegs.

6.- veltiet laiku jums. Daudzos gadījumos cilvēki aizmirst savu vajadzību apmeklēt citu cilvēku vajadzības, tas nav veseli, jo tas tieši ietekmē jūsu garīgo un fizisko stāvokli. Vismaz reizi nedēļā dariet kaut ko, kas jums patīk, lai atgūtu enerģiju.

7.- Izslēdziet televizoru. Tas ir viens no galvenajiem mazkustīga dzīvesveida, aptaukošanās un diabēta izraisītājiem. Samaziniet šo darbību un izvēlēties kaut ko ar lielāku kustību, piemēram, dodieties pastaigāties, laistiet augus.

8.- Samazināt pārstrādātus pārtikas produktus. Tie satur lielu daudzumu nātrija, cukura un piesātināto tauku, kas var sabojāt sirds un asinsvadu veselību.

9.- Hidratējiet sevi. Ūdens palīdz organismam bez toksīniem, ādas starojuma un bez piemaisījumiem. Negaidiet, kamēr jums ir izslāpuši, dzeriet divus litrus dienā.

10.- Apzinoties kaklu. Novērš muskuļu sasprindzinājumu šajā ķermeņa zonā ar stiepšanās vingrinājumiem. Ar to jūs sajutīsiet fizisku un garīgu atvieglojumu.

11.- Novietojiet augus savā mājā. Mājām atrastie augi palīdz samazināt acu kairinājumu, stresa līmeni un uzlabo koncentrāciju, produktivitāti un personīgo motivāciju.

Ar šiem veselīgajiem paradumiem jūs pagarināsiet savu dzīvi, uzlabosiet garastāvokli un atspoguļosiet pozitīvu attieksmi pret citiem. Neļaujiet slinkumam vai rutīnai samazināt dzīves kvalitāti. Izbaudiet visu, kas ir ap jums!
 

Sekojiet mums@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth Facebook,Pinterest unYouTube

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm?Reģistrējieties ar mums

Video Medicīna: Pērc LIELO kalendāru un ziedo Bērnu slimnīcai! (Aprīlis 2024).