• Aprīlis 25, 2024

Ātrs veids, kā novērst stresu diena ir caur meditācija , jo tas dod jums iekšēju mieru, bet, papildus šim ieguvumam, daži pētījumi liecina, ka meditācija maina jūsu ķermeni.

Ikviens var praktizēt meditācija , tā kā tas ir ļoti vienkāršs, lēts un neprasa īpašu aprīkojumu, tādēļ, ja vēlaties mainīt savu ķermeni veselīgāk, to vajadzētu darīt tikai dažas minūtes dienā.

Mainiet savu ģenētiku!

Saskaņā ar pētniekiem no Viskonsina, Spānija un Francija , meditācija Pilna ģenerē specifiskas molekulāras un ģenētiskas izmaiņas organismā, jo samazina gēnus, kas izraisa iekaisumu un palielina stresa situāciju.

Saskaņā ar Richard J. Davidson, Sane Minds un William James centra dibinātājs Wisconsin-Madison universitātes psihiatrijas profesors, skartie gēni ietver tā saukto RIPK2 un COX2.

Pat gēnu pašregulācijas rādītājs ir saistīts ar ātrāku kortizola atjaunošanos, kad persona ir stresa situācijās.

Mainiet savas smadzenes ...

Neirologi Harvards viņi to norāda meditācija Pilnīgas izmaiņas smadzeņu struktūrās pēc astoņu nedēļu prakses. Tas nozīmē, ka tas rada miera sajūtu, relaksāciju, vienlaikus sniedzot izziņas un psiholoģiskos ieguvumus.

Viens no iemesliem ir tāds, ka meditācija palielina pelēkās vielas koncentrāciju kreisajā hipokampā, aizmugurējā cingulārā garozā, temporo-parietālā krustojumā un smadzenēs.

Visi šie reģioni. \ T smadzenes iesaistās mācībās un atmiņā, emocionālā regulēšanā, pašsajūtā un perspektīvā. Un jūs, vai jūs praktizējat meditāciju?

Video Medicīna: Marta Ritova - Mainiet Vārdus (Mattis' & Marcus D' Remix) [INGA TV] (Aprīlis 2024).