• Aprīlis 19, 2024

Protams, jūs esat tikušies ar kādu, kurš ēd, spēja zaudēt svaru un pēc kāda laika ... papildu kilogrami atgriezās! Meet kāpēc diētu ietekmē atsitiena efekts .

Pazīstams arī kā "yoyo efekts", tas ir, kad uzturs ir zaudējis svaru un, atstājot to, zaudētais svars tiek atgūts un pat līdz pat dažiem papildu kilogramiem.

Pētījumā, kas publicēts Aptaukošanās programmā, sekoja 14 Lielākā Loser programmas dalībnieki, un secināja, ka 13 atkal palielinājās; Seši no tiem pārsniedza to, kas bija jāsāk programmā.

Uzziniet, kāpēc atjaunošanās efekts rodas uzturā. Pieklājība: Getty Images

Pētnieki arī atklāja, ka tiem cilvēkiem, kuriem ir bijis dramatisks mārciņas zaudējums, ir zemāks leptīna līmenis, tas ir hormons, kas kontrolē badu. Tas veicina alkas un līdz ar to patērē vairāk pārtikas, kas noved pie tā vēlreiz iegūt.

Marlen Treviño, sporta uztura treneris skaidro kāpēc diētu ietekmē atsitiena efekts .

Šūnu cēlonis

Organisma šūnām ir "atmiņa", ar kuru palīdzību viņi reģistrē to svaru, kas viņiem ir bijis ilgu laiku, un viņi centīsies saglabāt to stabilu.

Ievadot plānu zaudēt svaru, šūnas tiek pārplānotas, bet tikai uz noteiktu laiku, un tad tās mēģinās atgriezties normālā stāvoklī, tādēļ, ja jūs nedarbosiet uzturēšanas uzturu, jūs atgūsiet zaudētās kilogramus.

Ko darīt?

Tas, ka šūnām ir šī īpašība, nenozīmē, ka mēs jau esam „nosodīti”, lai atgrieztos pie vienāda svara. Zinot bioloģisko cēloni, mēs esam brīdināti, lai sagatavotos un izvairītos no tā.

Noņemiet vainas vai neveiksmes sajūtu un sagatavojiet sevi ar uztura plānu, kas nav tik ierobežojošs, bet ļauj jums saglabāt jauno svaru.

Video Medicīna: Šūnu uztura loma organisma atjaunošanā (Vineta Meduņecka, Iveta Žīgure un Velga Dundure) Coral Club (Aprīlis 2024).