Vai var sēdēt izraisīt trauksmi?

• Aprīlis 24, 2024

Cilvēki, kas pavada lielu daļu savas dienas sēdes, visticamāk jūtaties nemierīgi , ierosina veikt vairākus pētījumus.

Pētījumi liecina, ka pētījumi nepierāda, ka sēdēšana televizora vai datora priekšā rada trauksmi. Lai gan tas ir norādīts kā iespēja, ka cilvēki ir pakļauti trauksme izvēlēties mazkustīgs dzīvesveids

No otras puses, jāņem vērā arī tas, ka pārmērīga dīkstāves var ietekmēt garīgo labklājību, sacīja šīs pārskatīšanas galvenais pētnieks Megan Teychenne no centra Deakin fiziskās aktivitātes un uztura pētniecības universitāte, Viktorija, Austrālija.

Tas varētu būt netiešs veids: ja, piemēram, cilvēki zaudē miegu, jo viņi pavadīt stundas tiešsaistē vai skatoties televīziju, šie faktori varētu palīdzēt nemiers, paskaidroja Teychenne. Tas varētu arī ietekmēt tiešāku iedarbību - ja, piemēram, jūs izmantojat mazkustīgu darbību, piemēram, spēlējot videospēles, kas pastāvīgi stimulē nervu sistēmu.

Bet tas viss pašlaik ir tikai spekulācijas.

Svarīgs jautājums, teica Teychenne, ir tas, ka pastāv saikne starp sēdi un ilgstoša trauksme, kaut kas būtu vairāk pētīts.

"Mēs zinām, ka trauksme ir nopietna slimība," viņš teica, atzīmējot, ka Austrālijā aptuveni viena sestā daļa pieaugušo un pusaudžu ir trauksmes traucējumi.

"Tā kā arvien vairāk cilvēku, kas pavadīt ilgi savu dienu uz datoriem, televizora priekšā un viedtālruņos, ir svarīgi noteikt, vai laiks, ko pavadām, veicot šīs darbības, var novest pie lielākas iespējas ciest trauksme "teica Teychenne.

Pārskats, kas publicēts tiešsaistē 19. jūnijā žurnālāBMC sabiedrības veselība , analizēti deviņi starptautiskie pētījumi. Daži bija vērsti uz pieaugušajiem, dažiem - uz bērniem; daži cilvēki, kam diagnosticēta klīniska trauksme, bet citi aicināja cilvēkus norādīt, cik bieži viņi jutās "uztraukušies, saspringti vai nemierīgi".

Kopumā Teychenne komanda konstatēja, ka vairumam pētījumu ir saistība starp cilvēku sēdēšanas laiku un cilvēku dienu. jūsu trauksmes līmeni

Tomēr šajos pētījumos ir arī liels brīdinājums. Tā kā lielākā daļa šo pārbaužu salīdzināja to pašu cilvēku grupu ar citiem, tajā pašā laikā, nevis laika gaitā sekojot tiem pašiem cilvēkiem.

Tāpēc Teychenne teica, ka nav skaidrs, kas bija pirmais - trauksme vai mazkustīgs dzīvesveids.

Turklāt pētījumi, kas vērsti uz "ekrāna laiks" - sēžot pie televizora vai datora - secināja, ka tie ir dažādi. Daži ieteica saikni ar trauksmi, bet citi to nedarīja.

"Mēs varam teikt, ka: mēs zinām, ka laiks, kas parasti ir sēdus - kas bieži ir saistīts ar datoru, televīzijas, viedtālruņu un citu elektronisko ierīču izmantošanu - bija saistīts ar augstākiem trauksmes simptomiem". teica Teychenne. "Tāpēc ir svarīgi, lai mēs to paturētu prātā mūsu ikdienas dzīvē."

Iepriekšējie pētījumi jau ir atklājuši saikni starp mazkustīgu uzvedību un fiziskām slimībām. Pārskatā par 47 pētījumiem Kanādā, kas tika publicēts 2015. gada janvārī, konstatēts, ka ikdienā, sēžot ilgu laiku, ir saistīta ar ievērojami lielāku sirds slimību izredzes, diabēts , vēzis un priekšlaicīga nāve.

Teychenne iesaka cilvēkiem veikt dažas pastaigas, un pat piemin, ka piecelšanās un uzturēšanās šajā pozīcijā uz brīdi un stiepšanās, pastāvīgi visu dienu, var dot lielisku prieku ieguvumi veselībai.

"Šīs vienkāršās lietas, ko var izdarīt, ir ļoti svarīgas gan fiziskajai labklājībai, gan, iespējams, labas garīgās veselības saglabāšanai," viņš teica.

Tikmēr Dr. Alan Manevitz, klīniskais psihiatrs Lenox Hill slimnīca Ņujorkā , viņš piekrita.

"Tas ir veselais saprāts," sacīja Manevitz, kurš izmeklēšanā nebija iesaistīts. Bet, tāpat kā Teychenne, viņš uzsver, ka pētījums nav iemesls un sekas. Tomēr viņš piebilst, ka ir daži pierādījumi, kas savieno fizisko aktivitāti ar garīgo labklājību.

Tā nav vienkārša saikne, saka Manevitz. No vienas puses, cilvēki, kas ir noraizējušies vai nomākti, var palikt bez izbraukšanas un tērējot lielu daļu savas dienas sēdes, kas savukārt var pasliktināt viņu garīgās veselības simptomus.

Bet tas ir arī iespējams pārāk daudz bezdarbības var barot trauksmi saskaņā ar Manevicu.Un viņš teica, ka pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka vingrinājumi var nomierināt smadzeņu reakciju uz stresu.

Un tad tur ir fiziskās veselības nozīme, Manevitz sacīja: Cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvi, var būt vairāk hroniskas medicīniskas problēmas, ka viņi iekasēs maksu par garīgo veselību.

"Visas šīs lietas - bezdarbība, depresija, trauksme , fiziskā veselība -. Tie ietekmē viens otru. "Tas ir turp un atpakaļ," sacīja Manevitz.

Ārsts piekrita, ka ir laba ideja paņemt pārtraukumus darbā - vai skatoties TV - staigāt, stiept un pārvietoties nedaudz.

"Jums nav jādodas apkārt, pie klases vai sporta zālē, lai iekļautu savu darbību savā dzīvē," sacīja Manevitz.

Lai iegūtu plašāku informāciju par trauksmes traucējumiem, varat sazināties ar to vietnē Valsts garīgās veselības institūts.