Aprēķiniet sirdsdarbības ātrumu un vingrojiet labāk

• Aprīlis 25, 2024

Ziniet savu līmeni sirdsdarbība Ir svarīgi zināt, kas jums jādara, lai iegūtu labākus rezultātus jūsu fiziskajā treniņā.

Šajā sakarā Carlos Venegas Biotest tehniķis no Sporta pilsēta saka: "Tas palīdz mums izveidot īpašas programmas, kurās jūs sasniegsiet vēlamos rezultātus, kas vērsti uz jūsu centieniem".

Eksperts norāda, ka ir trīs sirdsdarbības diapazoni, kas ir iekļauti dažās apmācībās, kas ļauj lietotājiem uzzināt, kādā diapazonā viņi ir un praktizē šāda veida vingrinājumus:

1. Veselība (no 50 līdz 65%)

Aerobās aktivācijas Muskuļu pastiprināšana Sirds un asinsvadu un elpošanas orgānu stimulācija Ietekme uz šūnu atjaunošanas procesu. asinsspiediens

2. attēls (no 65 līdz 79%)

Samazina tauku saturu Palielina sirds izdalīšanos, tauku mobilizāciju un izmantošanu Uzlabo plaušu tilpumu Palielina toleranci pret laktātu, savienojumu, kas ir rezultāts fiziskās aktivitātes

3. Augsta veiktspēja (80–93%)

Palielina maksimālo skābekļa patēriņu Palielina aerobo jaudu un skābekļa difūziju Uzlabo spēju strādāt stabilos laktāta stāvokļos intensīvā ātruma līmenī

Ziniet, vai ievadīsit programmu veselību , attēlu o augsta veiktspēja , tas ļaus jums uzzināt, kādi vingrinājumi jums ir visoptimālākie, un tādā veidā jūs palielināsiet sirdsdarbības ātrumu, lai turpinātu savu treniņu rutīnu.