• Aprīlis 25, 2024

Nav noslēpums, ka decembrinas datumi liek cilvēkiem pārmērīgi patērēt pārtiku un dzērienus, kas daudzos gadījumos izraisa kuņģa darbības traucējumus neatkarīgi no laika vai vietas; Bet, vai jūs zināt, kā mazināt sāpes vēderā pēc partijas?

Daži no simptomiem, kas pavada kuņģa sāpes, ir gremošanas traucējumi, piemēram, caureja, slikta dūša, gāze, iekaisums un zarnu skaņas, saskaņā ar Maiami Universitātes Veselības sistēmu.

Bye, neērtības!

Šeit ir daži ieteikumi, lai mazinātu sāpes vēderā un kaitinošos gremošanas traucējumus.

1. Aktivizējiet sevi

Maiami Veselības sistēmas universitātes informācija, ka neliela pastaiga, apmēram 10 vai 15 minūtes, aktivizē jūsu zarnu darbību un novērš kaitinošas kolikas un gāzes.

2. Piemēro akupresūru

Maiga apļveida masāža ar pirkstiem, 5 minūtes, iekaisuma zonā ļaus atbrīvot endorfīnus un atbrīvoties no sāpēm.

3. Šķidrais uzturs

Ja Jums ir vairāk nekā viena diena ar šiem simptomiem un turpināt pārēsties, jums jāievēro šķidrs uzturs vienu vai divas dienas, lai palīdzētu iztīrīt zarnas no toksīnu uzkrāšanās.

4. Probiotikas

Pirms aizcietējumi, sāpes vēderā un caureja ātrs veids, kā atjaunot zarnu floru, ir uzņemt laktobacilus, kurus var atrast daudzos pārtikas produktos un piedevās.

5. Viņš ceļo uz infūzijām

Tēja ļaus jums atpūsties vēdera muskuļos, tāpēc karstā piparmētru vai kumelīšu infūzija darbojas tikpat labi kā dažas zāles, lai mazinātu kolikas un sāpes vēderā.

6. Patērēt ingveru

Palīdz gremošanai, mazina sliktu dūšu un sāpes vēderā, pateicoties gingerolam, 6-shogaol un galanolaktonam, vielām, kas palielina gremošanas sulas un neitralizē kuņģa skābes.

Atcerieties, ka vissvarīgākais ir nevis mazināt, bet gan novērst, tāpēc jums nevajadzētu pārsniegt taukskābju, pikantu, alkoholisko dzērienu patēriņu vai tērēt stundas.

Neatstājiet dažu minūšu laikā dienā aerobikas nodarbības un relaksāciju. Have fun un baudīt ar mēru!

Video Medicīna: Veikala dīvainā loģistika rada neērtības klientam (Aprīlis 2024).