• Aprīlis 25, 2024

Tā kā elpošana ir darbība, ko mēs darām automātiski, mēs to reti pievēršam vai to darām pareizi. Uzziniet, kā veikt a dziļa elpošana turklāt tā ir vienkārša, tai ir pozitīva ietekme uz mūsu veselību .

Saskaņā ar. \ T Hārvardas medicīnas skola (HMS) , dziļa vēdera elpošana veicina pilnīgu skābekļa apmaiņu, kas veicina ātru sirdsdarbību sirds un stabilizēt asinsspiediens , ko parasti traucē tādas emocijas kā stresu .

Bet kā jūs to varat sasniegt?

Realitāte ir tāda, ka a dziļa elpošana un apziņa ir vienkāršāka, nekā jūs iedomāties joga Tie ir lieliski sabiedrotie. Mēs dalāmies trīs, pamatojoties uz informāciju no Kate Holcombe , jogas skolotājs un prezidents Ārstnieciskās jogas fonds .

1. Pamata apziņa Nogulieties ar ceļiem, kas saliekti, un kājas, kas balstās uz grīdas ap gurniem; novietojiet roku uz vēders un elpot. Sāciet pakāpeniski, lai jūs elpošana atslābiniet un pauze starp katru ieelpojot un izelpošana .

Video Medicīna: uzlabo savas mācīšanās spējas (veiksmes mantra) (Aprīlis 2024).