Dedziniet līdz 150 kalorijām dienā!

Cik daudz laika un kāda attāluma jūs staigāt dienā? Pētījums par Lawrence Berkeley National Laboratory , liecina, ka daži gājiena ieguvumi ir kontrolēt asinsspiedienu, holesterīnu un samazināt diabēta risku.

Žurnālā publicētajā pētījumā Arterioskleroze, tromboze un asinsvadu bioloģija Ir sīki izklāstīts, ka pastaigas samazina hipertensijas risku par 7,2%, augstu holesterīna līmeni par 7% un sirds slimībām par 9,3%.

 

Dedziniet līdz 150 kalorijām dienā!

Savukārt Pasaules Sirds Federācija atzīmē, ka tikai 30 minūtes piecas dienas nedēļā staigāšana palīdz novērst nāves gadījumus no sirds slimībām.

Turklāt tas palīdz jums kontrolēt savu svaru, sadedzināt līdz 150 kalorijām dienā un palielināt savu izturību.

Tikmēr pētījumā par Penningtonas Biomedicīnas pētījumu centrs Viņš sīki izklāsta, ka cilvēki, kas dodas 10 tūkstoši soļu dienā, biežāk zaudē ķermeņa tauku un svaru.

Vēl viens pastaigas ieguvums ir tas, ka tas uzlabo jūsu emocionālo veselību, jo tas veicina labu humoru un beidz nogurumu. Gruzijas Universitāte . Tātad, nedomāju divreiz un baudīt rīta vai pēcpusdienas staigāt.

Atcerieties, ka jūs varat arī mudināt izmantot mazāk transporta, lai nokļūtu darbā vai dotos uz vietu, kas atrodas tuvu jūsu mājām. Pastaigājiet un izbaudiet priekšrocības!