Dedzināt vairāk kaloriju uz slidas

Kurš gatavojas pastāstīt Dž. Džozefam Merlinam, dzimis 1735. gada septembrī, ka viņa izgudrojums revolucionizēs pasaules pasauli aerobikas nodarbības ?

Merlin uzcēla pāris slidas izgatavots ar maziem riteņiem un koka zoli un pirmizrāde notika godā, kad viņi spēlē vijoli.

Gadu gaitā tā ir darījusi neko vairāk kā tikai pilnveidot šīs ierīces. Šodien mēs tos pazīstam kā veltņi o slidas "tiešsaistē", pateicoties Scott Olson, slavenā 70. gadu hokeja spēlētāja dizainam.

Pateicoties tiem, ir iespējams sadedzināt pusstundā līdz 450 kalorijas vienlaicīgi muskuļus un sirds .

izmantot lai būtu piemērots un jautri, slidošana veselībai ir tikpat izdevīga kā braukšana vai izjādes velosipēdu .

To pierāda vairāki pētījumi, kuros trīs sporta veidi ir salīdzināti pēc apjoma sadedzinātas kalorijas un tās priekšrocības aerobika un anaerobs stiprināšana muskuļus un kaulu ).

Braucot vai braucot ar velosipēdu trīsdesmit minūtes, tiek nodedzinātas 350 un 360. kalorijas attiecīgi ražo sirds vidēji 148 sitieni minūtē.

 

1 stundas laikā tas sadedzina līdz 900 kalorijām

Skate tajā pašā laikā un ar stabilu un mērenu ātrumu ķermenis var izdegt vidēji 380 kalorijas un rada tādu pašu sitienu skaitu; Jo lielāks ātrums vai intensitāte ir lielāks sadedzinātas kalorijas .

Līdz ar to slidot , vienas minūtes maiņas intervāli ar lielāku ātrumu un vienu minūti ar mērenu ātrumu ļauj ķermenim sadedzināt tikai 30 minūtes 450 kalorijas .

Citi pētījumi ir parādījuši, ka sievietes, kas pēc svara zaudē diētu, var zaudēt līdz pat 40% no svara muskuļu audos , bet ne tauki .

Šādos gadījumos slidošana var būt alternatīva, lai kompensētu dažu režīmu radīto ietekmi, jo īpaši tāpēc, ka. \ t slidošana attīsta gūžas muskuļi vieglāk, augšstilbiem un kājām, kā arī rokām un pleciem, jo ​​tie parasti pārvietojas slidot ātrāk.
 


Video Medicīna: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Marts 2024).