• Aprīlis 23, 2024

The stresu Tas ir pastāvīgs dzīvesveids, pilsētas satiksme, darba vai ģimenes spiediens iznīcina miers un tie saglabā dzīvību pavediena malā. Ir daudz kopīgu ieteikumu, lai to apkarotu, bet šajā sakarā ir arī neparasti ieradumi.

Saskaņā ar Francijas psihiatru David Servan-Schreiber , žurnāla dibinātājs L'Express , stresu Tā nav slimība, bet gan saspīlējuma situācija, kas var novest pie sāpēm un novest pie tā depresija .

Nākamajā videoklipā Mariano Garčē, GetQoralHealth šefpavāra līdzstrādnieks, ir kopīga recepte, lai samazinātu stresu, kas pārsteigs jūs.

Apvienojiet to

Starp visbiežāk izmantotajām metodēm, lai izbeigtu stresu viņi atrod fiziskas aktivitātes, patērē ārstniecības augus, kas nomierina nervus , masāžas, cita starpā. Ir neparasti ieradumi cīnīties pret stresu, kas mums jau ir mūsu ikdienā.

1. Dzied Pat ja neesat lielisks soprāns, jūs varat izbaudīt šo mākslu, lai parādītu savu emocijas . Pētījums par Frankfurtes Universitāte Kad jūs dziedāt, jūs elpojat dziļi, nepadarot to apziņu, papildus stresa hormonu samazināšanai.

2. Aptveriet savu suni. Ja tas ir jūsu labākais draugs, griezieties pie viņa. Lai gan jums var šķist neticami, pētnieki atklāja, veicot pētījumu ar stresa studentiem un saskaroties ar tiem mājdzīvnieki, ka to apmierināšana palīdz jums justies labāk, pazeminot spiedienu .

3. staigāt basām kājām zālē. Pēdas zole ir viena no ķermeņa daļām ar vairāk nervu galiem, liekot tiem saskarties ar dabu, veicina asinsriti. Veicot šo darbību, rodas labsajūtas un relaksācijas sajūta, kas pazeminās jūsu stresa līmeni.

4. Paskaties uz ainavu. Skatieties pa logu zilajā debesī, tā ir vienkārša darbība. Ir pierādīts, ka zilā krāsa nodod mieru, mieru un mieru, kas palīdzēs jums iztīrīt savas problēmas un mazināt trauksme kas izraisa stresu

5. Palīdziet citai personai. Kad jūs atbalstāt kādu, kam tas nepieciešams, gandrīz automātiski jūs jutīsieties noderīgi, laimīgāki ar sevi un ar labāku stāvokli iedrošinājums . Iemesls tam ir tāds, ka, veicot šīs darbības, jūs palielināsit ražošanu endorfīni , kas atbrīvo jūs no stresa.

6. Stādiet koku. Saskaņā ar. \ T Kanzasas Universitāte zaļā iedarbība palīdz novērst stresu . Pētījuma secinājums ir tāds, ka cilvēki, kuriem ir darbavietu augi, mazāk uztraucas; rūpējoties par tiem, jūs atpūsties.

7. Izspiediet dūriņus. Kenneth Pelletier , grāmatas autors "Stress bez maksas" norāda, ka tas, ka jūs piecas sekundes izspiežat dūriņus un pēc tam atverat tos, ir triks, lai jūs varētu atpūsties uzreiz, tas darbojas tāpēc, ka, saspiežot muskuļus un atlaižot tos, jūtaties atpūtā.

Līmeņi stresu jums nevajadzētu samazināt jūsu vēlmi veikt ikdienas aktivitātes, īstenot relaksācijas ieradumus un vingrinājumus, kas palīdzēs jums uzlabot savu noskaņojumu. Tāpat arī atcerieties, ka jums vajadzētu gulēt labi un uzturēt veselīgu uzturu.

Video Medicīna: Селедка запеченная в духовке в йогурте./ Herring baked in the oven. (Aprīlis 2024).