Peldēšanas priekšrocības grūtniecības laikā

• Aprīlis 19, 2024

Saskaņā ar Spānijas Sirds fondu, peldēšana Tas ir viens no ieteicamākajiem vingrinājumiem grūtniecības laikā, bet jūsu praksei vienmēr jābūt ārsts kas novērtē sievietes vispārējo fizisko stāvokli, viņas ģimenes vēsturi, grūtniecības īpatnības, peldēšanas veidu, kas viņam jāveic, un ar kādiem nosacījumiem viņai vajadzētu to darīt. Kad šis posms ir beidzies, jūs atradīsiet ļoti labu iemesli peldēties .

Peldēšanas priekšrocības

Pēc speciālistu domām, ieguvumi galvenokārt ir ūdens jaudas ziņā mīkstināt svaru tādējādi grūtniece iegūst lielāku pārvietošanās brīvību šajā vidē. Turklāt tas palīdz:

• Atpūtieties ķermeņa teritorijas, kuras ir pārslogotas ar svara pārdalīšanu grūtniecības laikā un atbrīvo locītavas.
• Kontrolējiet svaru grūtniecības laikā.
• Uzlabojiet sistēmu sirds un asinsvadu sistēmas .
• Tas nodrošina tonitāti muskuļus .
• Tas samazina asinsrites tūska .
• Sadarboties ķermeņa un tā elastības ziņā aerobo pretestību .
• Tas iegūst psiholoģisku labumu, jo tas mazina stresu un nervu spriedzi, palīdz iepazīt ķermeni un pieņemt tās izmaiņas, un tā prakse veicina sociālo attiecību attīstību un veicina sociālo sadarbību. sagatavošanās dzemdībām .

• Konsultācijas un piesardzības pasākumi .

Grūtniecība, teiksim, Fonda kardiologi, nav ideāls laiks, lai iemācītos peldēt vai atsākt treniņu pēc mazkustīgas dzīves. Pirms šī sporta nodarbošanās konsultējieties ar savu ārstu. Vēl viens padoms: prakses laikā, veiciet biežus pārtraukumus un nekad neņemiet ķermeni pie robežas: nepārtrauciet.

Ir ļoti svarīgi uzraudzīt sanitāros apstākļus un drošību vietā, kur peldaties, un esiet ļoti uzmanīgi, nokļūstot ūdenī un atstājot to.

Ja jūs peldaties ārā, izvairieties no maksimālās saules un karstuma stundas. Esiet uzmanīgi ar pārpildītiem peldbaseiniem: labāk ir novērst iespējamos nejaušus pūtējus ar citiem peldētājiem. Izvairieties peldēties nedēļās pirms piegādes, jo tas palielina infekciju risku. Pirms peldēšanas Jums jākonsultējas ar ārstu, ja Jums ir bijušas asiņošanas vai priekšlaicīgas dzemdības, Jums ir kardiovaskulāri riska faktori, piemēram, hipertensija, vai ja Jums ir vairākkārtēja grūtniecība vai bijis iepriekšējs aborts.