• Aprīlis 25, 2024

Izmeklēšana, ko veica Tufta universitāte norāda, ka 95% cilvēku, kuriem ir "atlīdzības" diena, samazina ēstgribu un alkas ēdienreizēm, kas atrodas ārpus viņu uztura. Lai gan Kā var zaudēt svaru, pārtraucot diētu?

Tas ir saistīts ar atalgojuma sajūtu par centieniem, kas viņiem jāveic uzturs Situācija, kas nomierina un novērš epizodes trauksme

Pamata triki!

Saskaņā ar uztura speciālistiem Allanah DiBona un Andy Bellatti, ir darbības, kas var palīdzēt jums nepalielināt svaru, pārtraucot uzturu. Pārbaudiet šos padomus!

1. Jūs esat kontrolē Kad dodaties uz restorānu un atrodaties tajās dienās, kad uzturs Tā ir daļa no ikdienas, vislabāk ir lūgt salātus. Izvēlies mērci, kas ir jūsu vislielākais prieks, bet lūdziet, lai jūs novietotu atsevišķi, lai jūs varētu regulēt patērēto daudzumu un mēģināt būt pusei no tā, ko viņi jums atnesa.

2. Aprūpe ar šķietamību. Restorānos daudzi pārtikas produkti vai ēdieni var šķist veselīgi, bet patiesībā tie nav. No visām iespējām mēģiniet iet uz visvienkāršāko, protams, tas būs arī veselīgākais.

3. Vienkāršs un efektīvs. pirms ēšanas, patērējiet augļus pirms izbraukšanas no mājām. Ēd pusi ābolu, dārzeņus vai tumšās šokolādes gabalus, tas būs ļoti noderīgi, lai izvairītos no alkas.

4. Olbaltumvielas. Gaļa, vistas un zivis kopā ar vienkāršu salātu var kļūt par praktisku un vienkāršu risinājumu bada kontrolei.

5. Nē. Tas ir ļoti normāli, ka, kamēr jūs gaidāt galveno ēdienu, ir daži mazi ieraksti, lai izvairītos no tiem. Tāpat jums vajadzētu teikt „nē” jebkuram taukam vai sautētam ēdienam dažu veidu eļļā vai sviestā.

6. Iekrist kārdināšanā. Ja jūs nevarat izvairīties no noplūkšanas, izvēlēties kaut ko veselīgu; piemēram, guakamols.

Atcerieties to uzturs Tas nav jautājums par pārtikas atņemšanu, bet gan veids, kā uzlabot savu dzīvi, izmantojot līdzsvarotu pārtikas patēriņu. Turklāt, lai izvairītos no svara pieauguma, vēl viens gals ir regulāri izmantot.

Vēlaties uzzināt vairāk par šo saiti: Jaunumi 24

1. Šeit mēs iepazīstinām ar četrām citronu priekšrocībām mūsu skaistumā.

2. Atklājiet cilmes šūnu „nemirstības” noslēpumu.

3. Pieci ieradumi, kas sabojā rokas.

Video Medicīna: Pamatu likšana 24.05.2016 (Aprīlis 2024).