Sliktas domas?

• Aprīlis 25, 2024

Ja jūs redzat sevi kā tauku, neglītu, aizmirsto personu utt sliktas domas Viņi sāk ražot stresa hormonu, kas ietekmē jūsu veselību, svaru un prātu.

Saskaņā ar Daniel G. Amen, grāmatas "Mainiet savas smadzenes un ķermeni" autors ,smadzenes ir ļoti spēcīgs orgāns: " negatīvas domas viņi var darīt lietas. "

Tāpēc pozitīvās psiholoģijas eksperts José Luís Zaccagnini, no Malagas Universitātes Psiholoģijas fakultātes Spānijā , iesaka izvairīties no vairākiem soļiem sliktas domas un mainīt mūsu dzīves veidu:

1. Plašs draugu loks palīdz vidēja vecuma vīriešiem un sievietēm iegūt labāku labsajūtu un laimi.

2. Galvenā metode "dzīvo pozitīvi "Tas sastāv no trim soļiem: 1. Identificējiet negatīvo ideju. 2. Saprast, ka varat to mainīt. 3. Nomainiet to ar a pozitīva domāšana .

3. Koncentrējieties uz būt jautram un aktīvam. Jūtieties, ka esat laimīgs. Pārvietojiet savu ķermeni, kad esat laimīgs un satraukts. Sēdieties taisni, dziļi ieelpojiet un virziet savas domas spēku uz pozitīvas domas .

4. Ļaujiet jūsu idejām plūst. Ja esat pārāk pievienojies savām domām, objektīvi ievērojiet tos no ārpuses, lai tos labāk kontrolētu un ļautu viņiem iet.

5. Atšķiriet savas rūpes. Izveidojiet sarakstu ar situācijām, kas visvairāk skar jūs un rada diskomfortu, un identificējiet dažādos veidus domas Tie ir: Neizmantojami, negatīvi un pozitīvi.

6. Izmetiet bezjēdzīgās domas. Pārdomājiet, ko jūs varat darīt, lai atrisinātu patiesās problēmas, kas ir jūsu sasniedzamās, bet neapstājas obsessīvi par lietām, kas nav jūsu kontrolē, un ka jūs nevarat neko darīt, lai tos mainītu. Daudzas bezjēdzīgas domas rodas, ja netika piedoti citu kļūdu un aizvainojumu, ko tā baro. Tie attiecas uz kaut ko, ko nevar mainīt: pagātne.

7. Izkopt uzticību. Daudzas negatīvas domas liek apšaubīt personas spējas vai spējas, iegremdējot tās nedrošībā. Bet, ja jūs sākat no idejas, ka jūs varat sasniegt to, ko vēlaties un atceraties panākumu mirkļus, jūs varat to darīt.

8. frāzes un ziņojumi, kas stiprina tās pozitīvo daļu. Mums visiem ir iekšējās īpašības, ko dažreiz aizmirstam, un tas ir jāatceras un jāatklāj, atkārtojot: "Es to varu darīt"; "Es esmu spējīgs"; "Es esmu unikāla un īpaša persona" utt.

The domas tie ir dzīvas lietas, enerģijas kodoli un kvalitāte, ko mēs domājam, nosaka mūsu dzīves kvalitāti.

Ja vēlaties atbrīvot savu prātu no raizēm un negatīvām ietekmēm, un jūs ļoti īsā laikā vēlaties izveidot pozitīvu un radošu nostāju, paturiet prātā, ka mēs vienlaicīgi varam domāt tikai vienu lietu. Atcerieties to vienmēr.
 

Sekojiet mums @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebook un YouTube

Video Medicīna: Domas (Aprīlis 2024).