Vai jūs sekojat iedoma diētai?

• Aprīlis 20, 2024

Ārkārtas uzturs ir uzturs, kas sola strauju svara zudumu un bieži vien ir uz cilvēka veselības rēķina. Viņiem ir raksturīga hipokaloriska rakstura iezīme, kam ir ievērojama nelīdzsvarotība barības vielu izplatīšanā, tāpēc daži no viņiem veicina ilgstošu badošanos un sliktu uzturu.

Apskatīsim dažus riskus, ko neatliekamās diētas prakse nozīmē mūsu veselībai.
 

1. Neveselīgi ēšanas paradumi. Ārkārtas uzturs parasti ir stingrs režīms, kurā tiek likvidēta visa pārtikas produktu grupa un kaloriju un ogļhidrātu uzņemšana ir ļoti zema. Tie, kas tos ievēro, ir pakļauti lielākam hipoglikēmijas, reibonis, galvassāpju un pat ģībšanas riskam.
 

2. Atgriešanās efekts. Šāda veida uzturs izraisa pārspīlētu retināšanu ļoti īsā laika periodā, muskuļu masas un ūdens zudumu. Vēlāk, pēc diētas beigām, tie izraisa atsitiena efektu un apburto loku ar atkārtotiem neveiksmīgiem mēģinājumiem, kas galu galā kaitē organismam, piemēram, kuņģa-zarnu trakta sistēmās, ekskrēcijas sistēmā un pat sirds un asinsvadu sistēmā.
 

3. Uztura trūkumi. To pamatā ir kaloriju patēriņa ierobežojums un ierobežotā uztura daudzveidība. Šī situācija var izraisīt imūnās funkcijas samazināšanos, veicinot infekcijas, anēmiju, kaulu muskuļu blīvuma zudumu, sausu ādu un striju izskatu.
 

4. Ēšanas un psiholoģiskie traucējumi. Ar laiku, daži Ēšanas traucējumi un komplikācijas, piemēram, sirds un asinsvadu problēmas, reproduktīvajā sistēmā, gremošanas sistēmā, ādā, skelets un zobi. Tie var radīt arī psiholoģiskas komplikācijas, piemēram, trauksmi, depresiju, mācīšanās deficītu, atmiņas nespēju, zemu pašcieņu utt.
 

5. Vāja uzturs. Uzturs, kas veicina maltītes atkārtotu lietošanu, var radīt nepatiku pret attiecīgo pārtiku un sliktu uzturu. Ir svarīgi pieminēt, ka nav nevienas pārtikas, kas tikai padara cilvēku zaudēt svaru.
 

6. Pārraudzības trūkums. Diēta, kas nosaukta slavenā cilvēka vārdā, neņem vērā to cilvēku individuālās īpašības, kas tos seko, piemēram, fiziskās aktivitātes, vecums un augstums. Tā arī nesniedz visas uzturvielas vai atbilstošos daudzumos, tādējādi radot iespējamos riskus vai ciešanas.

Dažās situācijās mēs varam nonākt steigā, lai ātri un daudz reižu iegūtu rezultātus, mēs varam iet vienkāršā veidā, bet, kad runa ir par mūsu veselību, labākais risinājums vienmēr būs tāds, kas uztur mūsu fizisko un emocionālo labklājību, ko var sasniegt, sekojot šie ieteikumi:

1. Sekojiet maltītes plānam, kas pielāgots mūsu vajadzībām, gaumei un vēlmēm.
2. Plānojiet svara zudumu veselīgā veidā.
3. Vienmēr atcerieties, ka jums ir labi ēšanas paradumi un praktizē fizisko aktivitāti.

Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru un jums ir šaubas par to, kā to izdarīt, meklējiet uztura speciālistu, lai palīdzētu jums vislabākajā veidā.

Video Medicīna: Vīna glāze ar skalām "Wineometer" (Aprīlis 2024).