Āboli un rieksti pret holesterīnu

• Aprīlis 19, 2024

The slikts holesterīns vai ZBL Tas vairs nav nepārspējams. Dažādi pētījumi liecina, ka tiesiskās aizsardzības līdzekļi ir tik vienkārši, kā patērē ābolus , anšovi un rieksti , var izbeigt bailes par augstu holesterīna līmeni.

Pētījums par uzturu, ko finansē Eiropas Komisija un kuru koordinē Dānija, apgalvo, ka divu ābolu ēdināšana aptuveni 300 gramu dienā var palīdzēt samazināt 10% sliktā holesterīna līmeņa.

Turklāt tas var par 80% samazināt patogēno sēņu izskatu un novērst salmonellu, kamēr ābolu pāris sekundes ievieto karstā ūdenī.

Citi pētījumi liecina, ka anšovu vai anšovu anticolesterīna īpašības ir labi zināmas. Tie ir arī kalcija bagātākie pārtikas produkti. Nepiesātināto taukskābju pārpilnība oleīnskābe , linolskābe un Omega 3 no anšovu , tie palīdz organismam regulēt holesterīna līmeni, īpaši, ja tie ir iedarbināti.

Tie patērē mazāk tauku un cukura

Tā kā ir arī ārējie avoti, kas palielina slikto holesterīna līmeni, jums jāizvairās no dažu pārtikas produktu, piemēram, sarkanās gaļas, cūkgaļas, jēra, trekna siera un sviesta, patērēšanas.

Ir nepieciešams arī samazināt tādu cukuru uzņemšanu kā šokolāde, industrializētas kūkas, mērces, patēzes, kā arī tie, kas ir tiešie ZBL holesterīna avoti: olu dzeltenums un vēžveidīgie.

Par Omega 3 palīdz samazināt sliktu holesterīna līmeni un paaugstina holesterīna līmeni, galvenais ir fiziskā aktivitāte un vairāk augļu un dārzeņu ēdināšana.
 

Video Medicīna: SIA "Cietais rieksts" attīsta ogu saldēšanas biznesu (Aprīlis 2024).