Vieta jautrībai

Jums ne vienmēr ir jāregulē sevi saskaņā ar noteiktajām ārstēšanas metodēm un metodēm, piemēram, alopātisko medikamentu, lai iegūtu savu labklājību. Dažādas darbības stresa izbeigšanai ir efektīvas; tie dod lielu labumu. Satieciet 5 no tiem.

 

Vieta jautrībai

1. Sāciet jogu! Ir pierādīts, ka šī disciplīna palīdz kontrolēt stresu , izdzēsiet trauksme , stabilizējas the asinsspiediens

Tas ir lielisks sabiedrotais, lai strādātu ar jums, izmantotu visas savas prasmes un iespējas. Slavenā jogas skolotāja video Colleen Saidman tie palīdz jums to izmantot jūsu mājās.


2. Smiekli, smiekli un vairāk smiekli. Uzziniet, kā smieties par to, kas notiek ar jums vai notiek apkārt. Tas ir pirmais solis, lai emocionāli attālinātu sevi no problēmām un atbrīvotu sevi.

Labs garastāvoklis arī palīdz smadzenes izdalīt hormonus, piemēram, oksitocīns , kas pazīstams kā laimes hormons.

Smiekli palielina sirdsdarbību, uzlabo plaušu tilpumu un mazina saspīlējuma muskuļus. Mēs iesakām izlasīt Humora un smiekla terapeitiskais efekts no David García Walker .


3. Meditējiet. To darot katru dienu 20 minūtes pozitīvi ietekmē jūsu smadzenes . Sekojiet programmai meditācija laikā astoņas nedēļas izraisīt izmaiņas smadzeņu reģionos, kas saistīti ar atmiņu , pašapziņa , empātija un stresu .

Meklēt videoklipā Mūzika, lai attīstītu pozitīvas domāšanas spēku.


4. Literaterapija. Ir efektīvi atpazīt un iemācīties nosaukt savas emocijas. Šī metode ir efektīva un viegli izpildāma jebkurā vietā. Jums ir nepieciešams pildspalva un papīrs.

Rakstīšanas tēma, kuru jūs nolemjat, jūs varat to darīt kā dienasgrāmatu, kurā jūs paužat šaubas, patīk, nepatīk, ziņas citiem cilvēkiem ... saraksts ir bezgalīgs. Pievienot grāmatu Ārstēšana rakstiski no Paulo De Lánz.


5. Mākslas terapija. Tā sastāv no dažādu darbu, piemēram, gleznu, mandalu krāsošanas, skulptūru, izstrādes. Tas palīdz jums veikt aktīvu meditāciju, ar kuru jūs vizualizējat un sākt darbu pie saviem mērķiem. Grāmata jums ir Mākslas terapija un mandalas no Rosa Riubo .

Stress ir viens no 21. gadsimta „ļaunumiem”. Tikai Meksikā tas skar 75% darbinieku. Šis stāvoklis samazina dzīves kvalitāti un ir saistīts arī ar sirds slimību risku. Lai novērstu stresa pārņemšanu no jūsu veselības un labklājības pārņemšanas, radošā darbība ļaus jums justies labāk.


Video Medicīna: Baritoni - Lai jau tas ledus kūst (Marts 2024).