• Aprīlis 18, 2024

Gadu gaitā refleksi vairs nedarbojas kā iepriekš. Notiek ilga redzes, dzirdes, muskuļu spēka un koordinācijas izmaiņu sērija. Tas var ietekmēt arī līdzsvaru un izraisīt kritumu. Tas notika ar 77 gadus vecu Jaqueline Andere, kurš piedzīvoja strauju kritumu, lai atklātu plāksni par 100 La Cage de las Locas posma izrādēm.

Par laimi, aktrisi atbalstīja viņas meita Čantala Andere, un pārējā daļa, kas bija tuvu viņai un neveiksmei, nebija nopietna.

Piesardzības pasākumi un kritienu un lūzumu novēršana

Vienkāršākie pasākumi palīdz novērst negadījumus. Padariet savu māju drošā vietā. Piemēram, kāpnēm un koridoriem pārbaudiet labu apgaismojumu; Saglabājiet vietas, kur jūs staigāt tīru, un pārbaudiet, vai visi paklāji ir nostiprināti pie grīdas, lai tie neslīdētu. Uz flīžu vai koka grīdām novietojiet neslīdošas sloksnes un uzstādiet margas pa kāpnēm un abām pusēm.

Vannas istabās uzstādīt bārus pie tualetēm, kā arī vannas un / vai dušu iekšpuses un ārpuses, un novietojiet neslīdošus paklājus vai lentes uz visām virsmām, kas var kļūt mitras. Savā istabā novietojiet lampas un gaismas slēdžus pie gultas, kā arī tālruni. Elektriskos un telefona vadus turiet prom no vietām, kur jūs staigāt, un stingri piestipriniet visus paklājus un paklājus pie grīdas, lai novērstu aizsprostošanos. Pārliecinieties, ka jūsu dīvānu un krēslu augstums ir pietiekams, lai jūs varētu viegli sēdēt un piecelties.

Vienkāršs kritums var mainīt jūsu dzīvi

Izmantot kaulu densitometriju, lai izmērītu kaulu minerālo blīvumu un redzētu iespēju lietot jebkurus medikamentus vai vitamīnu piedevas, kas tos stiprina. Ar savu ārstu izstrādājiet īpašu vingrojumu programmu, kas palīdz jums uzturēties stipri, uzlabot muskuļu tonusu un saglabāt locītavu, cīpslu un saišu elastību.

Eksperti norāda, ka daži minimāli svari, piemēram, staigāšana un kāpšana pa kāpnēm, var palēnināt kaulu zudumu osteoporozes dēļ.

Bieži pārbaudiet acu un ausu eksāmenus: jebkuras izmaiņas, kas tomēr ir nelielas, var ietekmēt jūsu stabilitāti. Konsultējieties ar ārstu par zāļu lietošanas blakusparādībām, jo ​​dažas no tām var ietekmēt Jūsu koordināciju un līdzsvaru.

Ja dzerat alkoholu, ierobežojiet patēriņu, jo pat neliels daudzums var ietekmēt jūsu līdzsvaru un refleksus. Izmantojiet niedru vai kājāmgājēju, kas liek jums justies stabilākam staigājot; Tas ir ļoti svarīgi jomās, kurās jūs labi nezināt, vai vietās, kur gājēju pārejas nav līdzenas. Valkājiet kurpes ar gumijas zoli un zemu papēdi, kas sniedz labu atbalstu kājām. Un atcerieties, ka staigāšana tikai zeķēs vai plakanās zolītes ar kāpnēm vai vaska grīdām var būt bīstama.

Video Medicīna: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Aprīlis 2024).