8 padomi, kā ēst veselīgi ārpus mājas

• Aprīlis 19, 2024

Ir daudzi cilvēki, kuri savas darba dienas dēļ ir spiesti ēst no mājas visu nedēļu. Tas nozīmē, ka tas ir grūtāk ēst veselīgi un rūpēties par svaru. Tomēr jūs varat veikt a sabalansēta barošana ja tiek piemēroti daži elementārie uztura ieteikumi.

GetQoralHealth iesaka šādus padomus rūpēties par savu svaru un ēst veselīgi joprojām ir ārpus mājas.

1. Jautājiet kaut ko no izvēlnes, nevis izvēlēties bufetes iespēju; tādā veidā jūs izvairīsieties pārsniegt spēku, lai ēst to, ko vēlaties.

2. Dzert, pasūtīt dabisko ūdeni, tēju vai citus dzērienus bez cukura. Ja esat lietojis alkoholu , dariet to ar mēru un aizmirstiet pēc vakariņām glāzes šķidruma.

3. Sāciet maltīti ar dārzeņu salātiem. Tas palīdzēs jums kontrolēt apetīte un justies apmierināti ātrāk.

4. Izvēlieties visu savu ēdienu mazās vai vidējās iespējas. Tas ietver galvenos ēdienus, sānu ēdienus un dzērienus.

5. Izvēlieties galvenos ēdienus, kuros ir daudz dārzeņi .

6. Lūdziet, lai mērces tiktu pasniegtas atsevišķi, tādā veidā jūs pievienojat tikai vēlamo daudzumu, nepārsniedzot.

7. Lai jūsu pārtika būtu zema kalorijas pasūtīt tvaicētus ēdienus, grilētus vai grilētus, nevis ceptus un apzaļumotus. Tāpat jautājiet pārtikas produktiem, kuriem nav mērces ar krējumu vai grilētu gaļas sulu. Nepievienojiet sviestam, sviestam, taukiem.

8. Visbeidzot, bieži izvēlies desertu augļus.

Ar šiem vienkāršajiem padomiem, ēst veselīgi, atņemot sev nekādu ēdienu. Pieņemt šo barošanas veidu kā galveno ieradumu rūpēties par savu svaru un jūs veselību . Atcerieties, ka, lai izveidotu pasūtījumu, jums ir nepieciešams tikai 21 dienu prakse. Good luck!