7 padomi maratona palaišanai

The maratons tā ir darbība, kurai nepieciešams darbs muskuļains pagarināts un izturību tā ir nepieciešama apmācību , disciplīna un koncentrāciju to darīt Turklāt tas uzlabo jūsu garīgās funkcijas , ātrumu un tas liek visu ķermeni veidot.

Par godu XXIX Meksikas pilsētas maratons , kas notiek 28. augustā, mēs sniedzam jums dažus padomus, kā veikt šo darbību.

 

  1. Barojiet sevi veselīgi
  2. Veikt dažus vitamīnu komplekss
  3. Pirms konkursa uzsākšanas veiciet sanitārās vajadzības
  4. Izvairieties darboties, ja jums ir kāds sirds problēmas o elpošana
  5. Nekonkurējiet, ja jums ir kāds kaitējumu
  6. Valkājiet ērtus un piemērotus apavus
  7. Hidratēt ceļojuma laikā

Šis pēdējais punkts ir ļoti svarīgs, jo organismu sportistiem ir nepieciešams ievērojams daudzums šķidruma, lai būtu optimāls veiktspēju . Starp ieteicamajiem dzērieniem ir: tie, kas satur elektrolīti , ūdens dabas un alus bez alkohola .

 

Alkohols bez alus, lielisks mitrinātājs!

Šis dzēriens ir bagāts ogļhidrāti , ir īpašības, lai atjaunotu organismu pēc intensīvas fiziskās aktivitātes. Tā satur šķiedras , vitamīnus B2 un B6, folijskābe (kas neļauj sirds un asinsvadu slimības , anēmija un aizcietējums ).

Tas ir ieteicams cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, viņi seko a uzturs , sievietes grūtniecība vai laktācijas stadijā.

Uzmundriniet, lai vingrinātu, tas ir labi jūsu veselībai!