7 padomi, kā ēst vairāk augļu un dārzeņu

• Aprīlis 23, 2024

Abi ir veselīga un veiksmīga uztura pamatā zaudēt svaru . Tomēr dažiem cilvēkiem ir grūti tos iekļaut savā uzturs ikdienā, lai gan tie ir bagāti ar garšu un satur organismā daudz barības vielu. Saskaņā ar Mayo klīnika , ir 10 padomi, kā baudīt augļi un dārzeņi , bez garlaicības:

1. Pievienojiet a banānu vai kādu citu augļi kā zemeņu vai kazenes jūsu labības un / vai jogurta dēļ

2. Ietver vienu neliels salāti katru dienu pirms jūsu ēdienreizes

3. Ja vēlaties patērēt vārīti dārzeņi , tos var tvaicēt un apvienot ar gaļu, vistas vai jūras veltēm

4. Sagatavojiet mērces no svaigi augļi ka jūs varat pievienot savu iecienītāko desertu vai ja jums patīk bittersweet pārtika, saldo garšu var sajaukt ar sāļo

5. A veselīga uzkoda ir patērēt svaigu ābolu, apelsīnu vai jicamu, gurķi un burkānu ar daudz citronu un mazu sāli, lai izvairītos no šķidruma saglabāšanas.

6. Izmēģiniet visus augļus. Patērēt augļus un dārzeņus, ar kuriem jūs neesat pazīstami, lai dotu šķirni ne tikai jūsu aukslējas, bet arī jūsu ķermenim, lai jūsu vielmaiņu paātrināt un zaudēt tauki vairāk

7. Ja esat sviestmaižu mīļākais, varat pievienot tādus dārzeņus kā salāti, spināti, tomāti un mazkaloriju mērci.

Tādā veidā jūs ļausit savam gremošanas sistēma strādāt labāk, jūs zaudēsiet svaru un jūs ādu Tas paliks detoksicēts un jaunāks.
 

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: 2013-10-06 Veselības klubs Jauns sākums - Diēta un produktu saderība (Aprīlis 2024).