7 pamatpiederumi vērpšanai

• Aprīlis 25, 2024

Praksē riteņbraukšana telpās, nav būtiski, lai tam būtu specializēta tehnika, jo to parasti izmanto a sporta zāle .

Tomēr, saskaņā ar treneriem, pienācīgs apģērbs un daži noderīgi aksesuāri palīdz novērst traumas un padarīt darbību efektīvāku un patīkamāku. Starp tiem izceļas:

1. Speciāli sporta apavi vērpšanai un kontaktu pedāļiem. Pēdas kopā ar gūžas un rokām ir trīs galvenie atbalsta punkti šajā modalitātei riteņbraukšana zem jumta

Šī iemesla dēļ ir svarīgi teniss īpašs vērpšana kas ļauj potītei brīvi pārvietoties, turklāt zole ir pietiekami stingra, lai pedāļa veikšanas laikā apavi kopā ar kāju nav deformēti.

Tā kā galvenais vilces un vilces punkts atrodas kājā, caur kurpju un pedāli, ir svarīgi zināt, ka no tā atkarīgs spēks, ko mēs izmantojam velosipēdā, ir atbilstošs.

Ja pēdas nav pareizi novietotas uz pedāļa, nospiežot metatarsus un iedarbojoties tieši uz pedāļa vidējo asi, pastāv ievainojuma risks, jo nav droši, ka pedāļa pedāļi ir ar arkla balstu vai galu pēdas Ieteicams arī, lai zeķes būtu īsas un izgatavotas no kokvilnas.

2. Īss vai acis ar īpašu sēdekļa aizsardzību. Velosipēdu šorti ir spilvena zonā, un tie ir daļa, kas pastāvīgi saskaras ar sēdekli.

Šis polsterējums nodrošina komfortu un palīdz novērst vilšanos, kas ir ļoti izplatīta cilvēkiem, kuri nav pieraduši braukt velosipēdu .

Jūs varat izmantot arī kokvilnas bikses vai šorti, lai novērstu smērēšanu un, vēlams, noregulētu tā, lai jūs neatrastos sēdeklī, kad jūs piecelsieties un apsēdaties.

3. T-krekls vai velosipēdu krekls. Ieteicams valkāt vieglu kokvilnas kreklu, kas nav noregulēts tā, lai tas neietekmētu elpošanu un valkātu papildus blūzi, lai pēc tam veiktu izmaiņas. izmantot .

Velosipēdistu krekls satur muguras kabatas, kur var ievietot sirdsdarbības monitoru. Lai nožūt, ieteicams izmantot kokvilnas sejas dvieli sviedri Tas var kairināt acis un padarīt izmantot .

4. Sirds ritma monitors. Ir būtiski kontrolēt fiziskās aktivitātes intensitāti, galvenokārt strādājot ar pusaudžiem, senioriem un cilvēkiem ar veselības problēmām.

5. Gela sēdeklis. Gēla sēdeklis ir ieteicams tiem, kas nav pieraduši pie velosipēdu, bet tikai adaptācijas laikā, jo tas ir ļoti nestabils.

6. Ir svarīgi paturēt prātā, ka slejā Tam jābūt pēc iespējas stabilākam un gēla sēdekļa piedāvātajam pārmērīgajam pārvietojumam nepiemērots iegurņa , jo tas darbojas vislabāk, ja tas ir labi atbalstīts uz cietas, bet ērtas virsmas.

7. Lentes, aproces un cimdi . Tie ir obligāti izmantojami sviedri un lai izvairītos no roktura slīdēšanas.

Video Medicīna: 7 SIMPLE TOYS (Aprīlis 2024).