6 padomi vs ziemas depresija

• Aprīlis 24, 2024

Šajā ziemas sezonā un brīvdienu sezonā tūkstošiem saistību un nepabeigtu uzdevumu var radīt daudz stresu . Šī iemesla dēļ daži pētījumi liecina, ka šajā laikā cieš no katriem 10 cilvēkiem sezonāls afektīvs traucējums o ziemas depresija .

Neskatoties uz prieku, ka brīvdienas rada, enerģiju Cilvēku skaits ziemas mēnešos samazinās sociālo saistību, iepirkšanās, laika apstākļu un saules gaismas samazināšanās dēļ, saka ārsts Drew Ramsey, psihiatrijas profesors Kolumbijas Universitātē, Ņujorkā .

Saskaņā ar. \ T Huffington Post , Ziemassvētku sezonai nav jābūt skumji, viss, kas nepieciešams, ir plāns, kas ietver izmantot , viens uzturs sabalansēts un darbojas ar optimismu savu darbību Tāpēc šeit mēs jums sniedzam 6 padomus, lai cīnītos depresija .

Esiet laimīgi ziemā!

1.- Kontrolējiet savu līmeni vitamīnus : Ir svarīgi, lai cilvēkiem izvairītos no pietiekamas D un B12 mikroelementu devas depresija stiprināt savu sistēmu imunoloģiska .

2.- Veikt garu pastaigu pa pilsētu: ilgstošas ​​pastaigas laikā no rīta rodas laime un Relaksācija . Līdztekus aktīvai un piemērotai atpūtai, jūs varat novērtēt vietu un dabas skaistumu ziemas sezonā.

3. Izvairieties no pūļa: šī mēneša laikā ir bieži atrast daudz cilvēku tirdzniecības centros stresu , trauksme un izmisums . Garīgajai veselībai padariet pirkumus tiešsaistē vai gaidiet sezonas beigas.

4.- Ievietojiet savu smadzenes : Taukskābju pārtika un bezalkoholiskie dzērieni var izraisīt reiboni un vājumu; labāk ēst dārzeņus, Briseles kāpostus, kartupeļus un produktus, kas bagāti ar omega 3, kas ir antidepresanti dabiski

Turklāt daži speciālisti norāda, ka olas, aunazirņi un lēcas palīdz organismam atgūties pēc pārmērīgas alkohola lietošanas.

5.- Brīvprātīgais: Varbūt tas ir klišeja, bet viens no Ziemassvētku priekiem ir palīdzēt citiem. Jūs jūtaties vairāk apmierināti ar sevi un atstāt negatīvas domas malā.

6.- Izveidojiet a uzturs Veselīga: brīvdienas vienmēr atstāj dažus papildu kilogramus ķermenī. Ir svarīgi, lai jūs neēdat vairāk, nekā esat pieradis, un mēģiniet līdzsvarot savu pārtiku. Ja jums ir vēlēšanās uzkodēt, varat ēst riekstus, piemēram, valriekstus.

Izmantojiet šīs brīvdienas, lai parādītu saviem mīļajiem mīlestību, ko jūs jūtaties par viņiem; dodiet skūpstiem, hugs un smaidu tiem, kas atrodas jūsu pusē.

Sekojiet mums Čivināt un Facebook .

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums

Video Medicīna: Skrējiensoļojums Rīga - Valmiera 2018 (Aprīlis 2024).