6 padomi, lai nedēļas nogalē nepalielinātu svaru

Nedēļas nogale drīzumā ieradīsies, un līdz ar to ir vairāki pārspīlējumi, kas saplīst ar jūsu uzturs un viņi tevi dara svars . Saskaņā ar Ziemeļkarolīnas Universitāte sievietes pievieno vairāk nekā 115 kalorijas nedēļas nogalē uz viņa diētu.


Tie ir kalorijas papildus var iegūt vairāk nekā piecus kilogramus gadā. Lai tas nenotiktu ar jums un jūs baudītu šīs dienas, GetQoralHealth sniedz jums šādus ieteikumus.


1. Nelietojiet ļaunprātīgu stundu: The alkoholu ir daudz kalorijas , ja uz to jūs pievienojat uzkodas, mēs runājam par vairāk nekā 1000 kalorijas . Ja jūs nevarat pretoties dažiem dzērieniem ar saviem kolēģiem, izvēlies viskiju ar minerālūdeni un atvadieties no uzkodām.


2. Nelietojiet iepirkties tukšā dūšā: Pirms aiziešanas veiciet vieglu maltīti. Ja jums nav laika, savā maisiņā ņemiet granolu vai auzu. Tādā veidā jūs izvairīsieties no tirdzniecības centra desertu kārdinājuma.


3. Atvainojiet ar kino superkombožu: Tas nenozīmē, ka esat aizmirsis par popkornu, bet ideālā gadījumā jums vajadzētu izvēlēties gaismas opcijas vai, ja tas nav iespējams, mazos kombinācijas. Nomainiet sodas ar dabisko ūdeni vai aukstu tēju.


4. Ēšana: Pat tad, ja dodaties uz savu iecienītāko restorānu, izvēlies salātus kā starteri, tāpēc, kad ieradīsies galvenais ēdiens, jūs būsiet apmierināti ar mazāku daudzumu. Izvēlieties grilētus ēdienus, grilu utt. Un aizmirst par ceptajiem un pārciestajiem.


5. Izveidojiet 5 ēdienus: Nedēļas nogalē tiek piedāvāti vairāk ēdienu, lai izvairītos no brokastīm, pusdienām un vakariņām. Jūs varat ēst augļus un jogurtu, lai kontrolētu tieksmi pēc nākamās ēdienreizes.


6. Veikt uzdevumus: Lai gan svētdienās tie šķiet garlaicīgi un vienīgais, ko vēlaties, ir skatīties televīziju; labāk aiziet pastaigā vai mazliet izmantot ; ir zinātniski pierādīts, ka viņi sadedzina vairāk kalorijas kad jūsu ķermenis nav pieradis izmantot dažas nedēļas dienas.


Izpildiet šos vienkāršos padomus un izbaudiet savu nedēļas nogali bez svara un bez nožēlas. Good luck!