5 jogas pozas ceļošanai

• Aprīlis 25, 2024

Ceļošana ar lidmašīnu var negatīvi ietekmēt mūsu veselību, jo īpaši mūsu asinsriti, sakarā ar telpu ierobežojumu un pārcelšanai nepieciešamo laiku; Tomēr laba iespēja diskomforta mazināšanai ir jogas pozas ceļošanai.

Saskaņā ar speciālistiem no Mayo klīnika joga apvieno stiepšanās, elpošanas un relaksācijas vingrinājumus, kas palīdz mazināt stresu, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot asinsrites sistēmu.

Šā iemesla dēļ ir ieteicams nodarboties ar jogu lidojuma laikā, tādējādi samazinot muguras sāpes, šķidruma aizturi, stresu un reiboni.

Lai jūs iedrošinātu, publicējiet The Huffington Post, Bess Abrahams, līdzautorsJogas lidmašīna "Iesaka šādas pozīcijas, lai izvairītos no dziļo vēnu trombozes:

1. Rullītis. Šo vingrinājumu var veikt lidmašīnas sēdeklī vai gaidīšanas telpā. Sēdieties uz lotosa zieda un saliekt savu ķermeni uz priekšu un atgriezieties sākuma stāvoklī ar viļņotu kustību.

2. Vienkāršs pagrieziens. Sēdiet taisni ar kājām uz sēdekļa, turiet uz lādētāju; pagrieziet rumpi pa labi un pa kreisi. Turiet nostāju 10 vai 20 sekundes katrā pusē.

3. Kāju pacēlāji. Lai uzlabotu kāju apriti. Pāriet uz dažām minūtēm no sava sēdekļa un zālē stāviet stāvus. Paceliet vienu kāju atpakaļ, turot muguru taisni.
 

4. Modificēta kalnu pozīcija. Aizmugurē lidmašīna pacelsies taisni un novieto kājas uz priekšu. Ar rokām paceliet rokas virs galvas. Lēnām paceliet papēžus un atbalstiet ķermeņa svaru uz galiem un turiet pozu 10 sekundes.

5. Mini ruffles. Plaknes aizmugure ir ideāli piemērota šai pozai. Salieciet vienu kāju un veiciet soli uz priekšu ar visu ķermeni, pagriezieties, lai atgrieztos tādā pašā veidā kā jūsu izcelsmes vieta. Tas palielinās Jūsu asins plūsmu.
 

Atcerieties, ka elpošana ir galvenais, lai baudītu šo jogas pozu priekšrocības ceļošanai, jo īpaši, lai izbeigtu trauksmi vai stresu, ko rada šāda veida pieredze. Un jūs, ko jūs darāt, lai aktivizētu savu ķermeni ceļojuma laikā?