5 padomi pret novecošanu

The novecošanu Tas ir progresīvs un universāls process, kas notiek kā pagājušie gadi, kā rezultātā. \ T ģenētisko un tās vidi. Pēc speciālistu domām, ir grūti noteikt, kad sākat.

No 30 līdz 40 gadiem ir normāli, ka parādās progresīvās fiziskās izmaiņas, ti, maina hidratācijas stāvokli. ādu parādās pirmās izteiksmes līnijas, cita starpā, kakla definīcijas zudums; Tomēr ar šādiem padomiem varat aizkavēt novecošanu :

1.- Hidratējiet sevi: The ādu tā ir ķermeņa daļa, kas tiek nepārtraukti atjaunota, tāpēc tai jābūt hidratētai, lai izvairītos no brīvo radikāļu un toksīnu uzkrāšanās, kas bojā šūnām . Labākais, ko jūs varat darīt, ir dzert vismaz divus litrus ūdens dienā, lai novērstu epidermas izskatu un novecošanos.

2.- Diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem: Šie pārtikas produkti kalpo kā antioksidanti , kas novērš bojājumus šūnām uzkrāšanās brīvie radikāļi ; Turklāt viņi atbalsta dziedināšanu audos . Augļi, piemēram, ābols, kas satur alfa hidroksi skābes, ir ļoti noderīgi, lai novērstu fotodarbību. Vecāka gadagājuma cilvēkiem vajadzētu ietvert cinku un dzelzi savā uzturā, lai optimāli uzturētu mati un naglas.

3.- Sejas vingrošana: Šāda veida terapija samazina izskatu grumbas uz pieres un starp uzacīm; Turklāt tas novērš plakstiņu nokrišanu. Nākamais video izskaidro dažus vingrinājumi Ko jūs varat praktizēt:

4.- Izmantot sauļošanās līdzekļus: Saule ir viens no faktoriem, kas paātrina novecošanu pāragri tāpēc nevilcinieties izmantot sauļošanās līdzekli ar aizsardzības koeficientu 30. Izvairieties no ilgstošas ​​iedarbības un izmantot kokvilnas un garām piedurknēm apģērbu.

5.- Vingrinājums: The mazkustīgs dzīvesveids palēnina vielmaiņu asinsriti, kas rada vecuma pazīmes. Tātad, veiciet fizisku aktivitāti, kas jums patīk ne vecumā.

Veselīgs un bezmaksas dzīvesveids stresu palīdzēs Jums aizkavēt novecošanu , jo tas ir atkarīgs no mantojuma ģenētisko un personīgie ieradumi. Un jūs, kā jūs novērsiet novecošanu?

  


Video Medicīna: СЕКРЕТНЫЙ КИТАЙСКИЙ РЕЦЕПТ ОТ СТАРОСТИ! ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ, ФИЛЬМ 2! (Maijs 2021).