5 padomi, lai izdzīvotu siltumu

• Aprīlis 18, 2024

Temperatūra palielinās katru dienu, un tāpēc ir jāveic preventīvi pasākumi, lai samazinātu siltuma ietekmi. Neaizmirstiet! GetQoralHealth Tā piedāvā dažas iespējas, lai saule neietekmētu jūs.

1. Dzert daudz šķidrumu: Man jums nav jāsniedzsed dzert ūdeni. Neatkarīgi no tā, kādas darbības jūs veicat, šķidrumi ir būtiski, lai jūsu ķermenis būtu mitrināts un samazinātu siltuma ietekmi.

2. Izvēlieties vēsas vietas: Izvairieties no saskarsmes ar karstumu tik ilgi, cik vien iespējams, vislabāk ir palikt vēsās vietās ar ventilāciju vai gaisa kondicionēšanu, ja plānojat iet naktī. Karstās dienās ir ieteicams ierobežot āra aktivitātes no rīta un pēcpusdienā.

3. Iekļaut savā uzturā augļus un dārzeņus: Ārsti un dietologi iesaka ēst šos pārtikas produktus pēc iespējas svaigāk, lai jūs būtu mitrināti. Tie arī sniedz lielu labumu jūsu ķermenim kā enerģijai, veselību un labi izskatās ādu .

4. Izvairieties no maksimālās saules stundas: Ja jūs darīsiet āra aktivitātes, vislabāk to darīt ārpus centrālās saules iedarbības stundas, kas ir no 11 līdz 16 stundām, jo ​​starojums ir ārkārtīgi augsts saules slīpuma dēļ, kas šajos laikos ir praktiski vertikāls.

5. Mērens elektroenerģijas izmantošanu: Atvienojiet elektriskās ierīces, kuras netiek izmantotas. Jo zemāka ir patērētā enerģija, jo zemāka temperatūra, jo vairāk jūs uzlabosiet vides un gaisa kvalitāti.

Izpildiet šos vienkāršos ieteikumus un atbrīvojieties no siltuma iedarbības. Veicot āra aktivitātes, neaizmirstiet izmantot sauļošanās līdzekļus. Good luck!