5 padomi menstruālo krampju mazināšanai

• Aprīlis 19, 2024

The menstruālā krampji Tie ir visizplatītākais iemesls, kādēļ sievietes meklē medicīnisko palīdzību. The menstruālā krampji var būt robežās no vidēji smagas un smagas, un tās ir norādītas vēders un viduklis. Dažām sievietēm ir galvassāpes , slikta dūša , reibonis un caureja . GetQoralHealth stāsta, kā atbrīvot menstruālā krampji piecos posmos.

Vingrinājums: Veikt fiziskās aktivitātes laikā menstruācijas Tas ir labs līdzeklis, lai atbrīvotu sāpes . Marka izmantot palielina endorfīni , kas ir hormoni labklājību

Nākamajā videoklipā Dr Salomón paskaidrojiet GetQoralHealth kāda nozīme ir izmantot laikā menstruālā cikla laikā :

Pretiekaisuma līdzeklis: Tirgū ir zāles, kas palīdz jums kavēt ražošanu Prostaglandīns , kas ir ķimikālijas, par kurām ir atbildīga sāpes laikā menstruācijas .

Siltums: Novietojiet. \ T vēders soma ar karstu ūdeni, lai atpūstos muskuļus un atbrīvot menstruālā krampji . Ja dodaties ārā un ir auksts, nēsājiet mēteli, kas jūs aizklā līdz gurniem, tādā veidā jūs turat savu muskuļus karstā iegurņa un jūs izvairīties no sāpes .

Jogas prakse: Šī disciplīna ir lieliska alternatīva, lai mazinātu menstruālā krampji . "Dimanta" stāvoklis mazina muskuļu spriedzi iegurņa zonā. Sēdieties uz grīdas, saliekt ceļus un turiet tos pēc iespējas tuvāk grīdai. Pievienojieties kājām, lai izveidotu dimanta formu ar kājām. Uzņemiet dziļu elpu un izelpojiet, noliecoties uz priekšu.

Rūpējieties par savu diētu: Tas samazina sāls, cukura un. \ T kofeīns un palielina bagātīgo pārtikas produktu skaitu kalcija piemēram, pienu un sieru nedēļā pirms perioda.

Ja sāpes ir ļoti smaga, nekavējoties vērsieties pie ārsta, lai izslēgtu tādu svarīgu slimību kā endometrioze . Neaizmirstiet apmeklēt savu ginekologu reizi gadā. Uzmanieties!

Video Medicīna: Istabas augu kopšana 1 Daļa Gaisma, mitrums un Temperatūra (Aprīlis 2024).