5 padomi, lai uzturētu ideālo svaru

Viena no grūtākajām lietām personai ir sekot a uzturs veselīgi un saglabājiet savu ideāls svars . Tāpēc ir nepieciešams ievērot dažas stratēģijas, lai tās būtu plānas, neizmantojot stingras diētas. GetQoralHealth Tas stāsta jums, kas ir labākais.

1. Kontrolējiet savas emocijas: Zinātnieki Alabamas Universitāte , viņi atklāja, ka cilvēki, kas ēd savas emocijas dēļ, ir 13 reizes biežāk Pārmērīgs svars . Ja jums ir emocionāla problēma, neaizmirstiet pārtiku, jūs varat iet kopā ar draugiem, meditēt, darīt izmantot vai veikt jebkādu darbību, kas neļauj domāt par pārtiku. Lai uzturētu veselīgas attiecības ar pārtiku, Chef-yogi Mariano Garcés iesaka šos padomus:

2. Pašdarināts ēdiens: Pieņemt paradumu gatavot ēdienu mājās. Concina ar veselīgu un barojošu pārtiku. Jūs varat pagatavot ēdienus, lai dotu jums divas līdz trīs dienas, tas padarīs atšķirīgu uzturu un svaru.

3. Reģistrējiet savu svaru: Ja jūs jau esat zaudējis svaru, lai to neatgūtu, ir svarīgi turpināt to neatgūt. Katru dienu veiciet rutīnu, lai ierakstītu kilogramus, kas atzīmē bilanci. Tas palīdz uzturēt jūs plānus un motivētus rūpēties par savu ķermeni un uzturu.

4. Skaitīt kalorijas: Uzziniet par summu kalorijas un sastāvdaļām, kas katram pārtikas produktam ir vismaz tās pamatelementi. Veikt arī izmantot vismaz divas vai trīs dienas nedēļā kā papildinājums jūsu uzturēšanai ideāls svars .

5. Pirkuma plāns: Izmeklēšana, kas veikta. \ T Hārvarda universitāte ka cilvēki, kas iepērk iepriekš, ir veselīgāki. Galvenais ir izveidot iepirkumu sarakstu un izveidot iknedēļas ēdienkarti, tādā veidā jums ir jūsu ēdienu organizēšana, daudzumi un daudzveidība, kas palīdz uzturēt savu svaru.

Vēl viens veids, kā saglabāt savu svaru, ir tas, ka pirms jebkādas pārtikas patērēšanas paņemiet pārtraukumu un analizējiet ēdienu jūsu priekšā, tādā veidā jūs varat noteikt, vai tas ir vesels vai nē. Un jūs, kā jūs uzturat savu svaru?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku