5 padomi, kā uzlabot garastāvokli

• Aprīlis 18, 2024

Vai jūtaties noguris un skumji? Ir pienācis laiks mainīt dažus ieradumus savā dzīvē, lai uzlabotu savu garastāvoklis . Ir vairāki apstākļi, kas var ietekmēt jūsu garastāvokli, tāpēc jums jāstrādā iekšēji, lai izskaustu negatīvās jūtas un baudītu dzīvi pilnībā.

Piemēram, universitātes Harvards atzīt pozitīvas attieksmes vērtību, lai viņi dotu kursus stimulēšanai laime cilvēkiem, kas atspoguļojas viņu fiziskajā un garīgajā veselībā. Lai izbaudītu šīs priekšrocības, mēs piedāvājam dažus padomus, kā uzlabot jūsu garastāvoklis .

1.- Klausieties mūziku : Melodiju terapeitiskā jauda ir pārsteidzoša. Dziesma, kas jums patika, var mainīt jūsu noskaņojumu dažu sekunžu laikā. Tā injicē labu enerģijas un vitalitātes devu. Kad esat laimīgs, izveidojiet atskaņošanas sarakstu, kas palīdzēs jums, ja jums ir skumjas vai garlaicības brīži.

2.- Esiet pateicīgi : Paņemiet tukšu lapu un zīmuli, lai uzrakstītu 10 lietas, kuras jūs esat sasniegušas visā savā dzīvē un kuras jums ir devušas laime . Šis pateicības saraksts ļaus jums atcerēties mierinošus mirkļus un smaidīt vēlreiz, bez jums pamanot.

3.- Aizmirstiet par nevēlamu pārtiku : Frāze "mēs esam tas, ko mēs ēdam" ir ļoti patiesa. Saskaņā ar. \ T Huffington Post dažos pētījumos atklājas, ka cilvēki, kuriem ir bagāts ar pārstrādātu pārtiku bagāts uzturs, cieš depresija , trauksme garastāvokļa svārstības, hiperaktivitāte un dažādas garīgās un emocionālās problēmas.

4.- Atmiņu siena : Izvēlieties savas mājas sienu, lai ielīmētu fotogrāfijas, ainavas un frāzes, kas motivē jūs un mudina jūs gūt atalgojošu pieredzi.

5.- Arréglate : Ja cilvēks jūtas bēdīgs, atstāj savu izskatu malā, kas liecina par neinteresētību un zemu pašcieņu. Šajos brīžos vislabāk ir atrast drēbes, kas jums visvairāk patīk garderobē, un doties pastaigā, lai iegūtu svaigu gaisu. Tas ļaus jums justies atjaunotiem un laimīgiem.

Ir labi zināms, ka izmantot ražot endorfīni , kas ir hormoni, kas rada prieku un laimi, tāpēc vismaz 30 minūšu gājiens dienā vai arī kāda veida fiziskās aktivitātes pavadīšana mainīs garastāvoklis sekundē.

Neaizmirstiet izpildīt visus savus mērķus noteiktajā termiņā, jo jo vairāk jūs atliksiet kaut ko, kas jums jādara, jo vairāk trauksme un stresu . Dalieties arī smaidā ar blakus esošajiem cilvēkiem, lai uzlabotu savu garastāvoklis un citiem. Un jūs, kā jūs uzlabojat savu garastāvokli?

Video Medicīna: If Drošības fonda padomi. Kā uzlabot drūmo garastāvokli ziemā? (Aprīlis 2024).