5 padomi, kā uzlabot elpošanu

Tā ir ikdienas darbība, kas ir būtiska dzīvošanai, bet cik labi jūs to darāt? Elpošanas uzlabošana ļaus jums ne tikai optimizēt jūsu asinsrites sistēmu, bet arī palīdzēt atbrīvot psihisko un fizisko spriedzi, kas jums ir.

Tomēr, kā ir iespējams uzlabot elpošanu? GetQoralHealth informāciju par publikāciju Cilvēka veselība , jums tiks doti pieci padomi, kas ļaus jums to rūpēties un palielināt tās priekšrocības:

1. Alveoli Tie ir maisītāji, kas apvieno asinis ar skābekli. Mazākajās caurulēs, skābekli iekļūst asinīs, pateicoties šīm plānajām bezgalīgajām membrānām. Uzlabot tā darbību nekas labāks nekā aspirīna lietošana.

Pētījums par Hārvarda Universitāte, Amerikas Savienotajās Valstīs tas norāda, ka cilvēki, kas lietoja 325 mg. aspirīnu ik pēc divām dienām, viņiem bija 22% mazāka astmas attīstības iespēja, kas spēj uzbrukt alveolu sienām.

2. Krūškurvja kaste . Ārējais vāks, kas atbild par plaušu aizsardzību; Lai uzlabotu savu stāvokli, veiciet hanteles vilkšanu uz galvas un krūtīm (kas atrodas uz muguras). Šis vingrinājums palielina jūsu ribas muskuļus, kas uzlabo spēju dot telpu plaušām.

3. Traheja. Uzlabojiet to, dzerot vairāk ūdens. Labs mitrinājums palīdz mitrumam, kas atvieglo klepus klepus, saskaņā ar speciālistu Suman Golla, Pitsburgas Universitāte , Amerikas Savienotajās Valstīs.

4. Bronchi. Vienkārša higiēnas rīcība var ietekmēt. Nomazgājiet loksnes, ērcītes (mikropunkti, kas dzīvo jūsu gultā) var segt bronhus, bet saskaņā ar pētījumiem Arkanzasas Universitāte, ASV, Segas maiņa var samazināt jūsu pakļaušanu tām līdz pat 66%.

5. Diafragma. Vai vēdera kruķi, pētījumi no Cleveland klīnikas Amerikas Savienotajās Valstīs atklāj, ka kuņģa muskuļi palīdz diafragmai, tāpēc spēcīgāks vēders dod jums vairāk enerģijas, lai piepildītu plaušas.

Šie vienkāršie padomi palīdzēs jums uzlabot elpošanu un redzēt un ieelpot dzīvi citādi. Izmēģiniet to!


Video Medicīna: Kā uzlabot elpošanu? [PILNĀ VERSIJA] (Marts 2021).