5 padomi, kā kontrolēt dusmas jūsu dzīvē

• Aprīlis 20, 2024

Dusmas ir cilvēka emocijas, kuras jau gadiem ilgi ir uzskatījušas par nepareizu vai sabiedrības sliktu skatījumu; tomēr ir normāla sajūta, ka, ja tā tiek kontrolēta, tā ir veselīga indivīdam, kurš to piedzīvo, bet kā kontrolēt dusmas?

Par psihologs Pablo Verde dusmas ir jākontrolē, kad sāk parādīties šādi simptomi: neliela tahikardija, nervi, galvassāpes un sāpes vēderā.

Šīs sajūtas epizodes var rasties visas dienas garumā, un tās var izraisīt stresa vai vienkārša kolēģa, ģimenes locekļa, partnera vai drauga provokācija vai komēdija. Lai novērstu dusmas no kaitējuma jūsu zaļajām attiecībām un GetQoralHealth viņi iepazīstina jūs ar šādiem pieciem padomiem:

1. Atzīt vai uzraudzīt, kas ir iemesls vai persona, kas rada šo problēmu.

2. Ir atbalsta tīkls; piemēram, draugs, ģimene vai partneris, kas var uzklausīt jūs un sniegt jums objektīvu skatījumu.

3. Elpojiet

4. Vienmēr meklējiet mehānismu enerģijas vai izejas kanālu novirzīšanai: raudāšana, vingrināšana, kliegšana, rakstīšana vai lasīšana.

5. Mēģiniet saprast vai nodot sevi otras vietas vietā, kad viņš ir savainots ar mūsu dusmām.

Speciālists arī norāda, ka ir svarīgi, lai cilvēki rūpīgi ievērotu šo problēmu, jo dusmas katrai personai tiek uzrādītas atšķirīgi, tāpēc veids, kā to pārvaldīt vai kontrolēt, mainās no cilvēka uz cilvēku.

Atcerieties, ka jūsu veselība ir jūsu rokās, neaizmirstiet to.

Video Medicīna: Steven Pinker: Human nature and the blank slate (Aprīlis 2024).