5 padomi, kā izvairīties no ēšanas ēšanas stresa dēļ

• Aprīlis 18, 2024

Pārtika ir spējīga atpūsties, samazināt stresu un uzlabot garastāvokli, īpaši pēc sliktas dienas. Ēšana ogļhidrāti piemēram, saldējums un frī kartupeļi ir ātrs ceļš uz laimi, jo tie ātri uzlabo cilvēku noskaņojumu, jo strauji atbrīvojas serotonīnu , kas ir hormonu laimi.

Tomēr šī laime ir īslaicīga. Pārēšanās pārdzīvo psiholoģisku reakciju virkni, kas saistīta ar vainu un indolences sajūtu. Turklāt tas ietekmē svara pieaugumu, kas mazina jebkuras personas pašcieņu. GetQoralHealth dod jums 5 padomus, lai izvairītos no šīm bingēm.

1. Ēdiet kompleksus ogļhidrātus: visa veida ogļhidrāti stimulē ražošanu serotonīnu . Tomēr kompleksi saglabā cukura līmeni stabili, jo tie tiek sagremoti lēni. Apmaiņojiet kartupeļus tasītai auzu, pilngraudu vai makaronu.

2. Košļājamie dārzeņi: neapstrādāti dārzeņi ir ideāli, lai samazinātu stresu , jo, košļājot, viņi atbrīvo žokļa spriegumu. Dārzeņiem ir zems kaloriju līmenis, kas papildus relaksācijai palīdz jums rūpēties par savu svaru.

3. Iekļaujiet Omega3 savā uzturā: pārtikas produkti ar augstu līmeni Omega3 piemēram, valrieksti, mandeles un laši, kontrolē kortizols , hormonu no stresu . Tie aizsargā pret tādiem traucējumiem kā depresija un uzlabot smadzeņu darbību.

4. Patērēt C vitamīnu: citrusaugļi samazina kortizols un stiprināt imūnsistēmu . The stresu vājina imūnsistēmu un padara jūs par vieglu upuri tādām slimībām kā gripa .

5. Dzert tēju: the theanine Tas ir aminoskābes kas ir atrodams zaļā tējā, un tam ir pārliecinoša iedarbība, bet ne miegains. Tas arī samazina asinsspiediens augsts

Ja jums bija slikta diena un domājat par visu, kas ir jūsu ledusskapī. Ņemiet to viegli! Meklējiet veselīgāko iespēju atpūsties, pārēšanās būs tikai sajūsmīga, un tad tā var būt sliktāka. Sagatavojiet gardu tēju un skatiet savu iecienītāko filmu!

Vai vēlaties zaudēt svaru dabiski un bez atsitiena? Reģistrējieties ar mums un ziniet mūsu programmu.

Video Medicīna: MIGLIORA LA TUA VITA (Aprīlis 2024).