5 padomi, lai panāktu mierīgu miegu

Pienācīga atpūta dod jums nepieciešamo enerģiju, lai visas dienas laikā veiktu visas jūsu aktivitātes, tāpēc pirms gulētiešanas ir svarīgi veikt vai izvairīties no dažām darbībām.

Intervijā GetQoralHealth, ārsts Reyes Haro Valencia, Meksikas Nacionālās autonomās universitātes miega klīnikas direktors (UNAM), paskaidro, ka ēdiens vai dzērieni, ko tu ēd naktī, maina gulēt un tas sniedz dažus padomus, kā to izvairīties:

Lai papildinātu Dr. Reyes Haro ieteikumus, šeit mēs dalāmies vairāk, lai sasniegtu gulēt remontētājs:

  1. Vieglas vakariņas, nekad nesēdieties, neēdot pārtiku
  2. Pirms gulētiešanas ņemiet siltu vannu
  3. Izveidot ikdienas rutīnu
  4. Saglabājiet savu istabu bez traucējumiem, lai jūs varētu ātrāk saskaņot gulēt
  5. Jūs varat klausīties relaksējošu mūziku, lai samazinātu stresu

Daži speciālisti norāda, ka dažu disciplīnu, piemēram, joga vai meditācija , samazina bezmiega risku. Viņi arī iesaka izvairīties no datora izmantošanas, jo ekrāna izstarotā gaisma ietekmē spēju saskaņot gulēt . Un jūs, vai tu gulē pareizi?

Sekojiet mums Čivināt un Facebook

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, nevilcinieties reģistru ar mums


Video Medicīna: Elpošana - Harmoniskā Elpa 5 x 8 - DEMO - Izlasiet aprakstu pirms elpošanas ! (Marts 2024).