5 padomi, kā nodarboties naktī

• Aprīlis 20, 2024

Profesionālās, sociālās un ģimenes aktivitātes aizņem, ja ne visas, vismaz lielu daļu no dienas stundām. Tas atstāj maz vietas jebkuras fiziskas aktivitātes īstenošanai, kas ļauj atbrīvot stresu un uzturēt veselību.

Lai novērstu šo situāciju, daudzi cilvēki izmanto naktī vai krēslā. Turklāt, ka grafiks netraucē pārējo savu darbību, tie, kas šajā laikā nodarbojas, parasti to dara ārā, kas ļauj viņiem atbrīvot stresu ne tikai uzlabojot garastāvokli.

Tomēr fiziskās aktivitātes naktī prasa dažus drošības pasākumus, jo pilsētai nav tā, kas nepieciešams, lai spēlētu sportu, vai tāpēc, ka pašlaik ir augsts nedrošības līmenis.

Tādēļ, GetQoralHealth piedāvā piecus padomus, ja vēlaties izmantot naktī:

1. Plānojiet maršrutu . Ja jūs dodaties uz velosipēdu, braukšanu vai pastaigām, ieteicams plānot maršrutu, kuru jūs gatavojaties veikt. Kopumā tam jābūt tādā vietā, kur ir pastāvīga cilvēku plūsma un kurā ir apgaismojums. Centieties izvairīties no vientuļajām ielām.

2. Ziņojums. Pirms došanās uz vingrojumu, informējiet ģimenes locekli vai kaimiņu par maršrutu, kuru jūs gatavojaties veikt, laiku, kuru jūs atvaļināsiet, un laiku, kas nepieciešams, lai veiktu fizisko aktivitāti.

3. Centieties būt uzmanīgiem. Pastaigājieties droši un pastāvīgi vērojiet savu apkārtni.

4. Apģērbs. Valkājiet spilgtas drēbes un, ja iespējams, vesti ar atstarojošām svītrām. Tas palīdzēs novērst negadījumus, jo jūs redzēsiet nakts laikā.

5. Fura mūzika. Lai gan ir pierādīts, ka mūzikai ir relaksants, kad tas tiek izmantots, tas ir elements, kas nakts fiziskās aktivitātēs nav ļoti ieteicams. Mūzika un, galvenais, dzirdes aparāti traucē novērst nelaimes gadījumu novēršanu.

Izlemjot izmantot pēdējās diennakts stundās, jūs varēsiet baudīt vairāk miera, lai veiktu savu fizisko aktivitāti, kā arī atbrīvotos no stresa.

Tomēr ārpus grafika, kuru izvēlaties darīt, sports palīdzēs jums saglabāt labāku fizisko un emocionālo stāvokli.

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku