5 padomi pret osteoartrītu

• Aprīlis 25, 2024

Osteoartrīta saslimšanas risks biežāk rodas gados vecākiem pieaugušajiem; Tomēr jaunieši un sportisti arvien vairāk cieš no tā.

Saskaņā ar rehabilitācijas medicīnas speciālists un kongresa runātājs José Luis Martínez Hernández, sportistiem var būt osteoartrīts, jo darba slodze uz locītavām ir pārslogota. Kā piemēru var minēt futbola spēlētājus, kuri to var uzrādīt potītes, ceļgala un gūžas lokā.
 

Ieteikumi sāpju mazināšanai

• Veikt zāles kontrolēt sāpes
• Atpūta palīdzēs jums pārvietot savu locītavām vieglāk
• Saglabājiet a svaru piemērots un zems
• Uzklājiet siltumu vai aukstumu, peldoties siltā ūdenī vai peldoties baseinā ar karstu ūdeni
• Vingrojums ir labs veids, kā palikt formā, stiprināt muskuļus un kontrolēt simptomusartrīts . The izmantot katru dienu, piemēram, staigāšana vai peldēšana, palīdz uzturēt locītavas, samazina sāpes un stiprina muskuļus ap artikulācija

• Plašu kustību īstenošana piemēram, dejas; Atbrīvo stīvumu un nodrošina jums elastīgumu

Vingrojumu nostiprināšana kas var ietvert svara apmācību, lai palīdzētu jums uzturēt un attīstīt muskuļu spēku, un tādējādi pasargāt savu locītavām .

Aerobika un pretestības vingrinājumi. Braukšana ar velosipēdu, piemēram, padara jūsu sirdi un artērijas veselīgākas, palīdz jums nepalielināt svaru un veicina visa ķermeņa labāku darbību. Aerobiskie vingrinājumi var mazināt dažu iekaisumu locītavām .

Pirms jebkura sākuma izmantot Jums jākonsultējas ar ārstu, lai tas norādītu, vai ir iespējams tos veikt vai ne, atbilstoši Jūsu veselības stāvoklim.

Vingrojiet un samaziniet sāpes, ko šis nosacījums rada jums!

Video Medicīna: Kā iepatikties īstajam puisim? | Padomi meitenēm (Aprīlis 2024).