5 metodes bērnu stresa mazināšanai

The stresu , tas ir stāvoklis, kas arvien biežāk sastopams bērniem, vai nu sociālā spiediena, skolas problēmu vai mājās. Tāpēc mēs iepazīstinām ar labākajiem padomiem, lai šajā atgriešanās klasēs palīdzētu saviem mazajiem, lai tie pareizi "emocētu" savas emocijas:

Atpūtieties!

  1. Stiepšanās Ideja ir pakāpeniski paplašināt daļu ķermeņa, pēc iespējas pagarinot to. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam maigi atslābiniet šo ķermeņa daļu. Jūs redzēsiet, ka jūs jutīsieties daudz labāk.
  2. Vingrojumi Nevainojams risinājums, lai izbeigtu stresu , vai jūs sakāt „jā” sporta praksei. Pārlēkt, lai spēlētu ar draugiem, brauktu ar velosipēdu, palaist, slidot un / vai spēlēt futbolu.
  3. Joga Tā ir pamata disciplīna, lai uzlabotu visu cilvēku dzīves kvalitāti, un, ja jūs to darīsiet jau agrīnā vecumā, tas palīdzēs jums pieņemt labākus lēmumus, kontrolēt mirkļus dusmas , dusmas, vilšanās utt.
  4. Mūzikas terapija Šī metode dos jums emocionālu līdzsvaru un radīs vairāk pozitīvu domu, turklāt tas nodrošina miera stāvokli un atkarībā no mūzikas veida, kuru jūs klausāties, tas palīdzēs jums paātrināt mācīšanās procesu un koncentrēšanos.
  5. Meditācija Elpošana un iedomāties, ka esat mierīgā un pilnā gaismā, uzlabos jūsu fizisko un emocionālo sniegumu. 15 minūtes dienā, būs atšķirīga. Šeit ir galvenais, ka vecāki vai skolotājs šajā filozofijā vada bērnu, lai to sasniegtu.

Stresa sekas

Šis nosacījums ir reakcija, kas rodas situācijās, kad bērns nevar kontrolēt un mainīt viņu līdzsvaru; To parasti izstrādā stingras vides un liels pieprasījums vai augstāks pieprasījums pēc bērna.

Šajā sakarā psihiatrs Miguel Ángel Jiménez , galvenais La Raza slimnīcas garīgās higiēnas dienests , paskaidroja, ka šis nosacījums izpaužas dažādos aspektos, piemēram, izglītībā, kur bērni ir pārpildīti ar vairāk informācijas un tiek pakļauti visaptverošām pārbaudēm, nesasniedzamiem skolas uzdevumiem, kas noved pie tā, ka pakāpes un darbavietas ir svarīgākas ka mācīšanās pati par sevi: "Tam pievieno atzīšanas trūkumu, neuzmanību, nevis atalgojumu saviem sasniegumiem, pat daudzas reizes bērns nereaģē tādā veidā, kā viņu vecāki, ģimene vai skolotāji sagaida," sacīja Angel Jimenez. Ārsts Sanjuāns teica, ka ne tikai emocionāls Notiek izmaiņas, rodas arī fiziskas izpausmes, piemēram: gastrīts , galvassāpes un kuņģī ; atkārtoti notīriet gultu; Viņi iekost nagus vai saplēš savus matus, un dažos gadījumos ir samazinājusies apetīte vai izmaiņas ēšanas paradumos.

Ko jūs darāt, lai mazinātu jūsu bērnu stresu?  


Video Medicīna: NERVU sistēma un tās atjaunošana (Vineta Meduņecka) - Coral Club (Marts 2024).