5 dabiski padomi pret stresu

• Aprīlis 16, 2024

Pašlaik stresu to var radīt jebkura situācija vai doma, kas liek cilvēkiem justies nemierīgi, satraukti vai dusmīgi, kas galvenokārt ietekmē dzīves kvalitāti.

Šī iemesla dēļ ir svarīgi atrast dabas aizsardzības līdzekļus, kas palīdz mazināt stresu un trauksme , ar mērķi, ka prāts un ķermenis ir ieguvēji.

Šeit, GetQoralHealth sniedz jums dažus piemērus, lai praktizētu to, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām vai gaumei:

1.- Veikt uzdevumus : Fiziski aktīvi cilvēki jūtas mazāk trauksme un depresija , jo aerobā aktivitāte palielina norepinefrīns , ķīmiskā viela, kas palīdz smadzenes saskarties stresu efektīvāk.

2.- Akupresūra: Tā ir veida masāža, ko veic ar pirkstiem, konkrētos punktos, kas atrodas visā ķermenī, lai mazinātu slimības un sāpes. Lai novērstu stresu un iztīriet savu prātu, mēs sniedzam jums piemēru: identificējiet punktus, kas atrodas jūsu kakla aizmugurē, un nospiediet tos. Tad nolieciet galvu atpakaļ un novietojiet īkšķus uz kakla augšpuses, tieši zem galvaskausa pamatnes, un viegli un stingri piespiediet. Veikt piecas lēnas un dziļas elpas.

Noņemiet rokas un pieskarieties krūtīm ar bārdu; veikt vienu elpošana dziļi un stiept. Ar visu to jūs jutīsieties atpūsties.

3.- Iekļaut mūziku savā dzīvē: Klausoties kādu melodiju, īpaši klasisko vai baroka, palīdz atpūsties un uzlabot garastāvokli.

4.- Augu aizsardzības līdzekļi: Augu šķirne, kas pazīstama kā adaptogēns (piemēram, žeņšeņs, baziliks, rhodiola, ashwagandha), palīdz stiprināt cilvēka imūnsistēmu; Turklāt tas samazina spriedzi, normalizē asinsspiediens cukura līmenis asinis . Neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu pirms jebkādas augu infūzijas.

5.- Esiet prom no ikdienas un tehnoloģijas Ja jūsu e-pasta vai sociālo tīklu pārskatīšana no rīta vai naktī ir kļuvusi par rutīnu savā dzīvē, ir pienācis laiks atvienot, lai nomierinātu savu prātu un ķermeni. Izslēdziet datoru vai mobilo tālruni un veiciet tādu darbību, kāda jums patīk, piemēram, lasot vai pastaigāties parkā, jo tas var uzlabot jūsu noskaņojumu un enerģiju.

Pēc ļoti saspringtas nedēļas jūs varat dot sev greznību sev pašam vannas istaba vai relaksējoša masāža, kas palīdzēs atjaunot jūsu ķermeni un garu. Jums nav nepieciešams daudz budžeta, jo ar pareizajām sastāvdaļām jūs varat to darīt no mājām.

Sekojiet mums @GetQoralHealth un GetQoralHealth Facebook

Vai vēlaties saņemt vairāk informācijas par jūsu interesēm? Pierakstieties ar mums

Video Medicīna: Igors Kudrjavcevs par grāmatu "Miera ārsta padomi" (Aprīlis 2024).