5 atslēgas meditēt

Visefektīvākais veids, kā meditēt ir piedāvāt to un būt pārliecinātiem, ka jūs to darīsiet, jo jums nav vajadzīgs nekas ārkārtējs, lai to izdarītu, tikai ērta vieta, kas sniedz jums mieru un mieru, nodrošina pasniedzējs un rakstnieks, Debora karalis .

Intervijā par GetQoralHealth speciālists norāda, ka tikai 20 minūšu laikā jūs varat atrast ķermeņa un garīgo harmoniju, kā arī nostiprināt savu aizsardzību pret slimībām ; Tāpēc jums ir daži padomi meditēt dienas sākumā:

Kā eksperts saka, meditācija Tā ir vienkārša prakse, kas neprasa neērtas pozīcijas, jo tas ir saistīts ar tevi ar klusēšanu, bez domāšanas vai ļaujot jums iebrukt. Lai dotu jums drosmi to izmēģināt, šeit ir piecas atslēgas:

  1. Aizmirstiet tehnoloģiju: Pirms pārbaudāt savu mobilo tālruni, sūtīt vai ieslēgt televizoru, dodiet sev dažas minūtes, lai atbrīvotu savu prātu un domātu par kaut ko jauku no rīta.
  2. Atrodiet atbilstošu grafiku: Speciālists saka, ka labs laiks meditēt, pirms jūsu mājas iedzīvotāji pamosties, tāpēc viņi netraucēs.
  3. Izvēlieties ērtu vietni: Izmantojiet telpu, kas palīdz atpūsties, varat klausīties kādu mūziku, kas palīdz novērst stresu.
  4. Atkārtojiet dažas mantras: Varat atkārtot vārdu vai domu, kas jums patīk vai kuru vēlaties piepildīt. Ar to jūs noteiksiet mērķus un tos būs vieglāk izpildīt.
  5. Izveidojiet ieradumu: Pastāvīgi meditējot, jūs padarīsiet savu prātu plūsmu, ķermenis atpūsties, uzlabos garastāvokli un labāku garīgo skaidrību.

Kad sākat meditēt Nedaudz jūs varat būt nepacietīgi, bet nevilcinieties, neatlaidība un pacietība būs jūsu labākie ieroči, lai saskartos ar jebkādu situāciju, kas var rasties jūsu dzīvē. Un jūs, vai esat gatavs meditēt?

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku