5 veselīgas receptes Ziemassvētkiem

Kāda labāka dāvana, lai rūpētos par savu veselību ar garšīgu un sabalansētu vakariņu, lai dalītos ar draugiem un ģimeni. Ievietojiet šīs receptes praksē, lai jūs varētu pavadīt Ziemassvētkus bez vainas.


1. Uzkodas . Persiki ar jūras veltēm. Tie ir barojoši ķermenim un satur maz kaloriju. Šis ēdiens ir bagāts vitamīnus un minerālvielas .


2. Pirmais kurss. Zivis lazdu riekstu mērcē. Vienkāršs ēdiens, kas apvieno baltās zivis ar labiem taukiem, kas iegūti no lazdu rieksti . To var papildināt ar sezonas dārzeņiem, lai ēdienam piešķirtu vairāk krāsu un izbaudītu tipiskus pārtikas produktus, kas bagāti ar mikroelementiem.


3. Vēl viena iespēja. Adatu sīpoli ar ķirbju lietņiem. Tas ir sagatavots, pamatojoties uz sarkano gaļu. Tas ir ekonomisks un ļoti barojošs. Ideāli piemērots šim gadalaikam, kad sautējumi ir virtuvē. Šeit mēs varam saņemt A vitamīns ķirbju un tā antioksidanta beta karotīns kā arī olbaltumvielas un dzelzs, kas piemērots sarkanai gaļai.


4. Otrais kurss. Turcija cepeškrāsnī. To var pagatavot bez pildījuma. Labs gals ir injicēt apelsīnu sulu ar tekilu, tāpēc tas neizžūst. Tas ir vienkārši izgatavojams, tam ir maz tauku un tā kaloriju saturs ir ļoti zems.


5. Deserts Ābolu salāti To var pagatavot ar mazu tauku saturu, nedaudz riekstkoks un vēlams izvēlēties zaļo vai sarkano ābolu. Tie satur vairāk antioksidanti un tie paliek svaigi ilgāk. Jūs varat apkaisīt cukura aizstājēju vai medu, lai to saldinātu.

Atcerieties, ka, lai izvairītos no šī gada laika pārēšanās, ir svarīgi brokastis un pagatavojiet vieglu maltīti. Tādā veidā jums nebūs "tik izsalcis", tāpēc jūsu pārtikas daudzuma izvēle būs mazāka; Veicot ilgstošu badošanos vai izlaižot maltīti, jūs ēdat trīs reizes vairāk.

Sekojiet mums Twitter un Facebook.

Ja jūs vēlaties saņemt vairāk informācijas par šo tēmu, lūdzu, reģistrējieties ar mums.