5 paradumi, kas palielina jūsu stresu

• Aprīlis 25, 2024

Ieradumi ir darbības, ko lielākā daļa no mums dara katru dienu vai bieži un ka ilgtermiņā veidojas rutīnas mūsu dzīvē - gan labā, gan sliktā. Tomēr tie var palielināt jūsu stresu.

Saskaņā ar izmeklēšanu, ko veica. \ T Dienvidkalifornijas Universitāte, vada Wendy Wood spriedze un nogurums var padarīt sliktus ieradumus acīmredzamākus, turklāt vairāk nekā parasti.

,

Kādi ir mūsu ikdienas dzīves paradumi, kas var palīdzēt palielināt jūsu stresu?

1. Nav grafika gulēt. Pastāvīgās pārmaiņas, kad dodaties gulēt vai pamosties, var izraisīt miega trūkumu, jo jūs nesagatavojat ķermeni gulēšanai ar relaksējošu rutīnu.

Mēģiniet iestatīt stundu, lai gulētu un pamostu, būtu regulāra, ar to jūs varat gulēt mierīgāk.

2. Slikta barošana. Saskaņā ar dietologu Littzie B. Porras, slikts uzturs var radīt nelīdzsvarotību organismā; Piemēram, cukura līmenis asinīs, kas izraisa virsnieru dziedzeru stimulāciju, kas palielina adrenalīna un kortizola veidošanos, hormoni, kas saistīti ar stresu.

3. Atlikt. Lietu atlikšana vēlāk palīdz atpūsties tajā brīdī, tomēr, tā kā dienas iet un aizvien vairāk darbu uzkrājas sarakstā, kas jādara, tas kļūst stresa.

4. Esiet netīrs. Ārstam Pamela Peeke , medicīnas korespondents Discovery Health sērijas sērija Discovery Channel Organizācijas un pastāvīgā traucējuma trūkums var izraisīt bezpalīdzības, bezcerības un sakāves jūtas, nemaz nerunājot par augsto kortizola līmeni, stresa hormonu.

5. Neizmantojiet. Fiziskās aktivitātes trūkums palielina stresa līmeni, īpaši vecāka gadagājuma pieaugušajiem, saskaņā ar geriatrijas ekspertu Tito Maceda.

Slikti ieradumi var ne tikai palielināt jūsu stresu, bet arī kaitēt jūsu veselībai no citiem aspektiem. Iemācīties rūpēties par sevi un atbrīvoties no lietām, kas jums nav labas.

Video Medicīna: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Aprīlis 2024).