5 labus padomus labākai atpūtai

• Aprīlis 18, 2024

Nav nepieciešams ļaut stresu pārņemt jūsu dzīvi. Jūs varat izmantot elpu, lai atslābinātu prātu un ķermeni. Joga palīdzēs jums sasniegt šo stāvokli, kas nepieciešams jūsu ķermeņa un prāta vajadzībām: relaksācija.

Dziļa elpošana ir gan relaksējoša, gan enerģiska. Enerģija jūtama no miera miera pirmajām minūtēm. Lēna, stabila, mierīga elpošana sūta ziņu jūsu nervu sistēmai: Saglabājiet mieru

Visas grāmatas ir rakstītas par elpošana no joga . Šeit jūs atradīsiet 5 minūšu rokasgrāmatu, lai to uzzinātu. (Pirms mēģināšanas izlasiet instrukcijas vairākas reizes).

1. Sēdieties ar mugurkaulu cik vien iespējams taisni Ja nepieciešams, izmantojiet krēslu. Kājām uz grīdas gulēja kājas, ceļgaliem tieši virs jūsu kājām. Izmantojiet grāmatu vai spilvenu zem kājām, ja jums nav ērti atpūsties uz grīdas. Rokas uz kājām.
2. Aizveriet acis .
3. Domājiet par jūsu ribām, priekšpusi, muguru un ķermeņa malām. Jūsu plaušas Tie ir aiz šīm ribām.
4. Sajūtiet plaušu piepildīšanu, paplašinot ribas uz augšu un ārā. Sajūtiet, kā iztukšo plaušas. Nepiespiediet elpu.
5. Pirmo reizi dariet to 2 vai 3 minūtes un pēc tam ne vairāk kā 5 līdz 10 minūtes. Vispirms vismaz reizi dienā, lai to izdarītu, nepieciešams laiks. Kad viņš uzzina, cik labi viņš jūtas, viņš gribēs to darīt arī citos laikos.

Video Medicīna: Iepazīstieties — mormoņi! Filma, Full HD (Aprīlis 2024).