• Aprīlis 25, 2024

Ir dažādi veidi, kā padarīt veselīgu veģetāro uzturu. Ja jūs sākat šāda veida uzturu, iesakām pārbaudīt pārtikas produkti, kas izskatās veģetārieši pirms to patērēšanas un tādējādi izvairoties no visiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, un tādā veidā jūs varat rūpēties un baudīt ieguvumus, kas viņiem ir jūsu veselībai.

Nav veģetārie ēdieni

Saskaņā ar Dienas zaļš , ir daudz pārtikas produkti, kas izskatās veģetārieši , bet tie nav. Šeit mēs piedāvājam piecus no tiem.

1. Medus: lai gan tas ir dabisks saldinātājs, tas ir dzīvnieku izcelsmes, jo to ražo bites.

2. Alus: Dažreiz šo dzērienu filtrē zivju urīnpūšļa želatīnos, olu baltumā vai jūras veltēs.

3. Baltā cukura: Tautas korporācija dzīvnieku ētiskai ārstēšanai (PETA) , cukuru dažreiz apstrādā ar kausētiem kauliem.

4. Maize: Lai gan daudzās maizēs ir (milti, raugs, ūdens un sāls), daži citi ir pagatavoti ar paniņu, sviestu, olām un cukuru.

5. Salātu apstrāde: salāti ir lieliski piemēroti veģetāriešiem, bet pārsēji parasti satur lecitīnu, ko var iegūt no dzīvnieku audiem un olu dzeltenumiem. Ja vēlaties, lai jūsu salāti jums piešķirtu vairāk garšas, jūs varat meklēt tos, kas balstīti uz sojas vai sojas.

Kā sākt veselīgu uzturu

The Spāņu veģetāriešu savienība (UVE) , uzskaitiet dažus svarīgus punktus, lai sāktu veselīgu uzturu, kas balstīta uz veģetāro ēdienu, ieteicams:

1. Palieliniet dārzeņu patēriņu: neatstājiet pēkšņi visu, ko esat pieradis ēst.

2. Atklājiet jaunas receptes un dabīgos pārtikas produktus. Tas palīdzēs jums stiprināt jūsu interesi.

3. Izveidojiet sarakstu ar veģetāriem ēdieniem, kurus varat ēst ārpus mājām un pat restorānā.

4. Novērsiet brokastu gaļu

Kamēr jūsu uzturs ir daudzveidīgs un veselīgs, jūs varat viegli segt patērējamo olbaltumvielu daudzumu. Neaizmirstiet iekļaut plašu graudaugu, pākšaugu, dārzeņu, augļu, sēklu un riekstu klāstu un pozitīvi koncentrēties uz pārtiku, kas būs laba jūsu veselībai, nevis uz tiem, kurus jūs pārtraucat ēst vai pat tos, kas ir pārtikas produkti, kas izskatās veģetārieši .

Video Medicīna: Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Aprīlis 2024).