5 pārtikas produkti pret paniku

• Aprīlis 16, 2024

Daudzi cilvēki bieži nomierina trauksme vai panika ar ēšanas traucējumiem, tas ir, viņi ēd daudz vairāk, nekā vajadzētu, lai samazinātu tādus simptomus kā: tahikardija, skolēnu paplašināšanās, nosmakšanas sajūta, trīce ekstremitātēs, kontroles zaudēšanas sajūta vai zināšanas, svīšana, stīvums un vājums; muskuļus , cita starpā.

Šā iemesla dēļ ir svarīgi veikt a barošana sabalansēts, bagāts ar dabīgiem pārtikas produktiem, īpaši ar īpašībām antioksidanti vai satur vitamīns B vai magnija, kas var palīdzēt pārvarēt paniku un trauksme , kā:

1.- Dehidrēti augļi: Tie nodrošina vidēji 300 kalorijas uz 100 gramiem, šķiedras , vitamīnus un minerālvielas. Kopumā persiku aprikozes, jo tās ir konsekventākas, nodrošina lielāku sāta sajūtu, jo jums ir vairāk košļāt, ir svarīgi dzert daudz šķidrumu, lai sasniegtu šo efektu. Ar vienu vai divām vienībām pietiek.

2.- Beztauku jogurts ar augļiem vai graudaugiem: Tie veicina 100 kalorijas uz vienu laivu un tie satur šķiedras , labas kvalitātes olbaltumvielas, kalcija un vitamīnus . Papildus barības vielām viņi atsvaidzina un nomierina trauksme par kādu saldu ēdienu. Tie ir viegli iegūstami un transportējami, jo īpaši, ja atrodaties uz ielas.

3.- Labības stieņi: Tie nodrošina vidēji 110 kalorijas un tirgū ir dažādas šķirnes; ar dehidrētiem augļiem, žāvētiem augļiem un šokolādes skaidiņām. Jūs varat patērēt vienu vai divas dienas. Gaismas versijās ir aptuveni puse kaloriju. Tie veicina šķiedras , olbaltumvielas, maz tauku, vitamīnus un minerālvielas. Tie nodrošina pilnības sajūtu, ieteicams tos labi košļāt.

4.- Marinējumi: Tie nodrošina ļoti maz kalorijas un tie ir avots šķiedras . Tie nodrošina pilnīguma sajūtu cietās konsistences dēļ, kas prasa košļāšanu. Tā patēriņš nav ierobežots, tomēr to parasti neēd lielos daudzumos, pateicoties tās spēcīgajai garšai.

5.- Svaigi augļi: Mēs iesakām lielāku konsekvenci, piemēram, ābolu, bumbieru, persiku (ar mizu) vai banānu, kas nav ļoti nobrieduši. Tie nodrošina vidēji no 60 līdz 140 gadiem kalorijas vienība, ūdens, šķiedras , vitamīnus un minerālvielas. Košļājamā un saldā garša mazina trauksme un sekas panika .

Atcerieties, ka panika un nervi jābaro, lai tie izzustu, bet ar zemiem produktiem kalorijas un ka tie palīdz jums apmierināt apetīti vai alkas. Un jūs, vai tu ēd, ja jums ir panika vai nervi?

Video Medicīna: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney (Aprīlis 2024).