5 vingrinājumi veselam kaklam

• Aprīlis 24, 2024

The kakla sāpes Tas ne vienmēr attiecas uz kādu slimību, gluži pretēji, ir augsts psihosomatiskās izcelsmes procentuālais daudzums stresu , trauksme vai neatrisinātas problēmas, kas rada muskuļu sasprindzinājumu. Atpūsties un likvidēt kakla sāpes , GetQoralHealth iesaka vingrinājumi .

1. Nogulieties uz muguras, saliekt ceļgalus un novietojiet kājas uz grīdas, pāris reizes elpot lēnām. Tas atkal iedvesmo un, noņemot gaisu, saplacina kakla muguru pret zemi. Turiet pozīciju dažas sekundes. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet 15 reizes.

2. Iepriekšējā pozīcijā izveidojiet apļus ar galvu, nepaceļot grīdas plecus pa labi un pa kreisi. Tādā veidā jūs atpūšat muguru. Ekskursija 3 minūtes.

3. Sēdieties un pagrieziet galvu, cik vien iespējams, vienā pusē un pēc tam uz otru. Novietojiet savu rādītājpirkstu dažas collas priekšā deguna un mēģiniet pieskarties pirkstam un tad atpakaļ. Dari divus atkārtojumus.

4. Nostājieties, ielieciet rokas uz kakla pakauša, virzieties uz rokām, kamēr viņi pretoties. Turiet pozīciju dažas sekundes. Paceliet zodu

5. Sēžot iedvesmo, kamēr jūs noslēdzat kaklu un pacelsiet plecus, lai atbrīvotu gaisu, atslābina plecus un kaklu. Dari divus atkārtojumus.

Lai atpūstos vēl vairāk, klausieties savu iecienītāko mūziku un izpildiet šo āra rutīnu. Good luck!

Vai vēlaties zaudēt svaru? Pierakstieties ar mums un izbaudiet jauno GetQoralHealth rīku

Video Medicīna: Sāpes kaklā, reiboņi un tirpšanas sajūtas (Aprīlis 2024).